国王と王妃、だが転生悪役令嬢おじさんの全面的な味方にまわる件
王城の朝はいつになく爽やかだった。
中庭に響くのは──なんと国王陛下の掛け声。
「いち、に、さん、しっ！ 余についてまいれ！」
臣下たち「うおおお！？ 陛下がラジオ体操をぉぉ！！」
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かつては玉座でどっかりと腰を下ろし、夜中に三度もトイレに起きるとぼやいていた国王が、今では堂々と両腕を振り、深呼吸まできっちりこなしていた。
血圧？ 安定。
腹囲？ 確実に数センチ減少。
夜間頻尿？ 改善傾向。
「ふぉっふぉっふぉ！ 悪役令嬢おじさんのおかげで、余は10歳若返った気分じゃ！」
「おーっほっほ！ わたくしの指導に従えば当然ですわ！」
俺──転生悪役令嬢おじさんは胸を張り、血圧計を片手に高笑いした。
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一方、城下町では噂が広がっていた。
「陛下、最近顔色がいいぞ」
「夜もぐっすり眠れるようになったらしい」
「やっぱり悪役令嬢おじさんの健康政策は本物だ！」
人々は目を輝かせ、健康国家への期待をさらに高めていった。
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その様子を、王子とリリアーナは窓越しに見ていた。
「なぜだ……！ なぜ父上まで……」
王子の握り拳は震え、顔は怒りと焦燥で赤く染まっていた。
王妃は庭園に立ち、朝日を浴びていた。
肌は透き通るように明るく、目元の疲れも消えている。
侍女たち「お、美しい……！ 本当に若返られましたわ！」
侍女たち「ここ最近で一番艶やかです！」
王妃は扇で口元を隠しながら、微笑んだ。
「ふふ……悪役令嬢おじさんのすすめで始めた“毎朝のストレッチと発酵食品”。まさかこれほど効果が出るとは思いませんでしたわ」
「おーっほっほ！ ヨーグルトと納豆を馬鹿にしてはなりませんわ！」
俺は得意げに指を突きつけた。
「腸内環境の改善は、美肌と精神の安定に直結しますのよ！ 淑女の嗜みはまず腸からですわ！」
「腸から！？」「そんな説得力ある言い方初めて聞いた！」
廷臣たちがざわつき、若い貴婦人たちは真剣にメモを取り始める。
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王妃は胸に手を当てて小さく頷いた。
「私は、王国の女性たちに伝えたい……伝統も大事だけれど、健康がなければ気品も保てないと」
その言葉は、まっすぐに大広間へ響いた。
空気が揺れる。伝統派の貴族たちが顔をしかめ、だが庶民と若い貴族は喝采をあげた。
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王子は奥歯を噛み締めた。
「なぜだ……なぜ母上まで……！」
リリアーナも震える声で付け加える。
「殿下、これは危険です……このままでは“健康派”が完全に主導権を……！」
だが彼らの焦燥をよそに、国王と王妃は確実におじさんの側へと歩み寄っていくのだった。
王城の大広間。
そこに集まったのは、重鎮貴族と新進の若き貴族たち、そして庶民代表の商人や学者まで。
かつてない規模の“健康政策討論会”が始まろうとしていた。
壇上に立った国王は、深く息を吸い込んだ。
「……余は、かつて自らの身体を顧みず、ただ伝統に縋ってきた。だが――それでは王国を導くことはできぬ」
ざわめく観衆。
王子の顔色は蒼白に変わる。
王妃は一歩前に進み出て、扇を広げた。
「わたくしも長らく“王家の誇り”を口にしてまいりました。ですが、誇りは健康な身体と心の上にしか築けないのです」
廷臣たち「な、なんと……！」
若い貴族や侍女たち「その通りだ！」
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俺は高笑いしながら、血圧計を掲げた。
「おーっほっほ！ 見ましたか皆さま！ 王と王妃が自ら体現してくださったのです！
健康習慣こそが未来を拓くのだと！」
庶民「悪役令嬢おじさん万歳ーー！」
「陛下も変わった！ なら俺たちも頑張れる！」
その声は瞬く間に広がり、場を支配していった。
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王子は震える声で叫んだ。
「父上！ 母上！ なぜそこまで……なぜあのおじさんを……！」
国王は鋭い眼差しを向けた。
「理由など単純だ。悪役令嬢おじさんの助言で、余は再び“王”として立てる身体を得た。それだけのことよ」
王妃も頷き、毅然と告げる。
「殿下、あなたもまずは血圧を測ることから始めなさい」
「ぐぬぬぬぬ……！」
王子はついに言葉を失い、拳を震わせるしかなかった。
嵐のような討論会が終わった後の王城。
庶民も若い貴族も、口々に「健康こそ未来だ！」と叫び、まるで祭りのような熱気に包まれていた。
一方、会議室の奥。
伝統派の老侯爵は、顔を蒼白にしながらも低く唸った。
「……このままでは、王国は“ジム国家”と化す。我らの誇りはどこへ行くのだ」
王子も拳を握りしめ、椅子を蹴り飛ばす。
「必ずや反撃する！ あいつをこの国から追放してやる……！」
リリアーナが涙目で頷く。
「殿下、今こそ挽回の時ですわ！」
彼らの胸には、まだ火種が残っていた。
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一方その頃。
俺――エレナ＝フォン＝クラウス（中身はおじさん）は、人気のない回廊を歩きながら深いため息をついていた。
「……なあ。なんで俺、ずっと“悪役令嬢おじさん”って呼ばれてんの？」
近くにいた侍女がキョトンとする。
「えっ、だって……そうじゃないですか？」
「いやそうなんだけどさ。俺、ちゃんと名前あるし。エレナ＝フォン＝クラウスって立派な令嬢なんだぜ？
それなのに誰も名前で呼ばねぇ。王も王妃も、庶民まで“おじさん”って……」
「……エレナ様」
試しに侍女がそう呼ぶと、俺は一瞬だけ赤面した。
「……おお、普通に可憐な響きだな！ けど中身がオッサンだと脳内変換が追いつかねぇ！！」
頭を抱えてしゃがみ込む俺。
だが結局すぐにタオルを首にかけ、また歩き出した。
「ま、いいや。どうせ“悪役令嬢おじさん”で定着してんだろ。……でもせめて今度は血圧じゃなく、名前で呼ばれたいよなぁ」
その呟きは、王城の廊下に虚しく反響した。
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だが、背後では確かに暗雲が渦巻いていた。
伝統派と王子の反撃の気配――次なる嵐の前触れである。
おーっほっほ！ 悪役令嬢おじさんことエレナ＝フォン＝クラウスですわ！
今日は「睡眠と栄養の関係」について少しだけ真面目に語っておきますの。
結論から言えば、睡眠は栄養摂取と双方向に関わっておりますわよ。
1.マグネシウムと睡眠の質
マグネシウムは神経伝達物質の調整に関わっていて、不足すると不眠や中途覚醒が増えるとされていますの。特に豆類やナッツ、葉物野菜に多いから、日々の食事で意識して摂取したいところですわ。
2.トリプトファン → セロトニン → メラトニン
眠気を誘うホルモン「メラトニン」は、必須アミノ酸のトリプトファンから合成されますの。豆類、乳製品、卵に豊富。寝る前に温かい牛乳が推奨されるのは、科学的にも理にかなってますのよ。
3.ビタミンB群の役割
B6はトリプトファンからセロトニン合成に必須、B12は概日リズムの調整に寄与。欠けると「寝てもスッキリしない」につながりますわ。魚、肉、卵をバランスよく。
4.カフェインとアルコールの落とし穴
カフェインは覚醒効果が6時間以上持続する場合があり、午後遅くの摂取は避けたほうが吉。アルコールは入眠を助けるようで、実は深い睡眠を削りますの。悪役令嬢おじさん的には「寝酒」禁止を強く推奨しますわ！
5.睡眠負債と血糖値
慢性的な睡眠不足は糖代謝を乱し、インスリン抵抗性を高める。つまり「睡眠不足は太る」につながりますの。夜更かしゲーマー貴族の皆さま、耳が痛いでしょう？
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要するに、睡眠は「休むこと」であると同時に、「栄養を活かして体を修復する時間」でもありますの。
婚約破棄より深刻なのは……そう、不眠と栄養不足！ これ、覚えておきなさいまし！
