転生悪役令嬢おじさん、学園を健康診断週間に変える件
武闘大会の翌朝。
学園の廊下には呻き声が響いていた。
「いってぇぇぇ……！」
「階段が地獄……！」
「昨日は床引きすぎた……！」
生徒たちは一様に足を引きずり、まるでゾンビの群れのように歩いていた。
そう、全員が**筋肉痛（DOMS）**で動けなくなっていたのだ。
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そこへ登場したのが俺――悪役令嬢おじさんである。
「おいお前ら、ストレッチはしたのか？」
「す、ストレッチ……？」
「すぐ寝た……」
「バカヤロウ！ 筋肉痛は戦いの勲章じゃねぇ、炎症だ！ アイシングしろ！ 水分とれ！ タンパク質補給だ！！」
「えぇぇぇぇぇ！？」
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俺は教室を占拠し、勝手に机を並べて保健室化した。
「はい、順番に血圧測るぞー！」
「け、血圧……？」
「俺まだ10代だぞ！？」
「甘ぇな。若くても油断したらアウトだ。上が140超えてたら要注意だぞ！」
袖まくりした生徒の腕に布を巻きつけ、俺はなぜか自作の血圧計を取り出した。
「じゃあ次は脈だ。10秒間脈を測って×6倍、60〜100なら正常範囲だな。安静時が120超えてたらオーバートレーニングだから休め！」
「どこの保健の先生だよ！？」
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新ヒロインが悲鳴を上げる。
「ま、待ってください！ ここは学園ですのよ！？ 剣術や魔法を学ぶ場なのですわ！」
「剣も魔法も体が資本だ！ お前は自分の基礎代謝量を把握してんのか？」
「き、基礎……代謝……？」
「BMRだよBMR！ まずは一日の消費カロリーを知れ！ 話はそれからだ！」
「意味がわかりませんのぉぉぉ！！」
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王子までやってきて叫んだ。
「やめろぉぉぉ！ なぜ学園が健康診断会場になっているんだ！！」
「現実を見ろ王子。お前も血圧測れ」
「ぐっ……や、やめろ！ 俺は健康だ！」
「じゃあ計るのが一番早いだろ。逃げるのか？ 血圧から」
「血圧から逃げるなぁぁぁ！！」
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こうして学園は一週間にわたり、
血圧測定、脈拍チェック、DOMS対策ストレッチ、栄養指導まで行う「健康診断週間」と化した。
生徒たちは筋肉痛に苦しみつつも、次第に姿勢が良くなり、顔色も良くなっていった。
「なんか……前より授業に集中できる……」
「寝起きがすっきりしてる……」
「健康って……すごい……！」
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だが王子と新ヒロインだけは青ざめていた。
「なぜだ……！ なぜ学園の人気を、筋肉でも魔法でもなく……健康で奪われるのだ……！」
俺は白衣代わりにタオルを羽織り、にやりと笑った。
「覚えとけ。婚約破棄なんかより大事なのは――血圧だ」
こうして今日もまた、婚約破棄令嬢おじさんの伝説に、新たな1ページが刻まれた。
……だから婚約破棄どこいったんだよ。
健康診断週間の二日目。
教室の黒板には、俺が大きくチョークで書いた言葉が並んでいた。
「水分！ 睡眠！ 塩分控えめ！」
生徒たちは必死にノートをとっている。
「なにこれ……魔法陣じゃなくて生活習慣表……？」
「おじさん令嬢先生……新しい授業が始まってしまった……！」
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俺は前に出て手を叩いた。
「はい、次は脈拍チェック！ 手首の橈骨動脈を指で触って……10秒数えろ！」
「せ、先生！ 90でした！」
「よし、正常範囲！ 安心しろ！」
「わ、私は……120……」
「オーバートレーニングだ！ 今日は休め！ 甘い物よりタンパク質だ！」
教室中が「ひゃー！」「俺大丈夫か！？」と大騒ぎだった。
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昼休み。
食堂にまで俺の魔の手は伸びていた。
「お前、そのシチューに塩入れすぎだぞ」
「えっ！？ でも美味しくて……」
「薄味に慣れろ！ 代わりに香草やレモンで風味をつけろ！」
「えっ、このパンは……」
「うむ、全粒粉だな。食物繊維が豊富で腸内環境にいい」
「なぜ悪役令嬢が栄養士をしているんだ……！？」
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王子が憤慨してやってきた。
「やめろぉぉぉ！ なぜ我が学園が保健所になっているんだ！」
「現実を見ろ、王子。剣術よりまず睡眠だ。お前、昨日何時間寝た？」
「……三時間」
「ダメだバカタレ！ 成長ホルモンが分泌されるのは夜10時〜2時だぞ！ 寝ないと背が伸びねぇぞ！」
「ぐ、ぐぬぬぬぬ……！」
新ヒロインも涙目で訴える。
「ど、どうして……どうして健康ばかりが称えられるのですの……！」
だが観客の生徒たちは拳を握りしめて叫んでいた。
「悪役令嬢おじさん万歳！」
「血圧こそ力だ！」
「保健こそ最強の魔法だ！」
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こうして学園は完全に「健康週間」の虜となり――
婚約破棄令嬢おじさんは、筋肉から一転、健康管理の権化としてさらに神格化されてしまったのだった。
武闘大会の翌日を健康診断週間にしてしまいましたが、せっかくなので本当に役立つ 血圧測定の基本 と DOMS（遅発性筋肉痛）対策 をまとめておきます。
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血圧測定の正しいやり方
•測定タイミング：起床後1時間以内、朝食前・服薬前がベスト。夜は寝る前にもう一度。
•姿勢：背もたれのある椅子に座り、腕は心臓の高さで机に置く。脚は組まない。
•前準備：測定前に1〜2分は安静にする。運動直後や入浴直後は避ける。
•正常値の目安：上（収縮期）120未満、下（拡張期）80未満が理想。140/90を超えると高血圧の可能性。
婚約破棄より先に血圧を管理するのは、令嬢でもおじさんでも大事。
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DOMS（遅発性筋肉痛）の正体と対処法
•原因：慣れない運動で筋線維に微細な損傷が起き、炎症物質が出るため。運動の翌日〜2日後にピークになる。
•やってはいけないこと：完全放置でゴロゴロ→回復が遅れる。過度なマッサージも逆効果になることがある。
•おすすめの対処
- 軽いストレッチやウォーキングで血流を促す
- 温冷交代浴で循環を良くする
- 水分・タンパク質・ビタミンCをしっかり摂る
- 睡眠をしっかり確保する
要するに「無理せず、ちょっと動いて、しっかり食べて寝る」のが最強。
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まとめ
•婚約破棄より大事なのは 朝晩の血圧チェック
•決闘より怖いのは DOMSで階段が登れなくなること
•健康は全ての基盤、筋肉の土台。
……だから王子、まずはお前も血圧測れ。
