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4日目 デブの羞恥心
4日目，昨日の暴走が響き，案の定1kg増えていた。1〜2kgの変動で一喜一憂しててもしょうがないと前に書いたけれど増えると，やっぱり凹む。いや，自分のせいだけどね。
1kg増えたこともあり，朝から運動をすることにした。狭いところでもできて，音も立たない運動，それはスクワットである。とりあえず30回した。筋トレだけでなく，エクササイズもしようとYouTubeで「ダンス」「体操」など検索しているときに妖怪体操を見つけた。2〜3年前に運動会で子供達に踊らせたことがあり覚えているので，すぐにできると思い踊ってみた。フルだと結構長く，肥満&運動不足の身体にドッシリと疲れがきた。アラサーの男が全力で妖怪体操を踊っているところなんて誰にも見せたくない，見たくもないだろうけど。
以前，髪に寝癖がついているのに気付かずに外出したことがあった。後から気付いて，かなり恥ずかしくて，ゆりに何で教えてくれなかったのか訊いた。
「そんな身体で歩いてるのに，今更恥ずかしいことあるんだったの！？」
と驚かれた。そりゃデブだけど寝癖とかボタンの掛け違いとかあったら普通に恥ずかしい。デブだって恥ずかしいと思ってるから友人との付き合いが億劫なのであるし。デブの羞恥心は自制心より遥かに強い。
○痩せるための行動
・半身浴1時間
・スクワット30回✖️3
・妖怪体操第一✖️2
○良い教員になるための行動
・特になし
○デブ活
・ツナ缶に醤油とマヨネーズを入れて一気食い
11月4日 朝
身長 172cm
体重 103.8kg
体脂肪率 41.3%
