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3　悩みのある理由

日常の中で、ふと心が悩みで重くなる瞬間が、誰にでもあるのではないでしょうか。

仕事の合間や、夜ふと静かになったとき、何気ない会話を思い出して心がざわつくこともあります。

悩みが消えない理由は、意識が過去や未来に囚われているためです。

「あのときこうすればよかった」

「これからうまくいかなかったらどうしよう」

など考え続けると、心は疲れてしまいます。

ですがこれは弱さではなく、脳が未来の危険を避けるために備わった自然な働きです。

脳はもともと、危険や失敗を避けるために、過去を振り返り、未来を予測するようにできているからです。

つまり、悩んでしまうのは、人としてとても自然なことなのです。

そう思うことで、自分を少し優しく受け入れられます。

悩みを軽減する方法の一つがマインドフルネスです。

「今」に意識を向ける技法です。

ゆっくり呼吸に意識を向けたり、身の回りからの自身の感覚に気づくだけで、心の波は穏やかになっていきます。

思考がまた過去や未来へ向かっても問題ありません。

気づいて、そっと今に戻ることが大切です。

その小さな気づきが心を整えます。

悩みは過去の失敗を防ぎ、未来を良くしようとする自然な働きです。

だから自身を責める必要はありません。

それは懸命に生きている証です。

本当の平和が存在する場所は、いつも「今ここ」にあります。

〈ユーモアまとめ〉

私たちの脳は、頼んでもいないのに24時間体制で「大反省会」と「大予言大会」を開催する困った働き者です。

もし思考が過去や未来へ逃げ出したら、迷子センターに届けるつもりでそっと今に連れ戻してあげましょう。