ゆるーいエッセイ

スクワットジャンプとかがみ跳躍

僕はデスクワークなので、足の筋力を維持するために週１回筋トレをしています。

週３回やれよって？　ごもっともです。

でも、筋肉をつけたいわけじゃなくて落とさないようにしてるだけだから、週１回でいいかなぁって。

自分を甘やかしてます。

人は楽を選ぶ生き物なのだ。

上半身はなんだかんだで使うけど、下半身はずーっと椅子に座っていると細くなったりするわけよ。

寝たきりの人とか、１週間に数％とかやべぇ勢いで筋肉が落ちていくらしいじゃん？

なんにもやらないと足細細の腹肉タプタプになっちゃうからね。

そんななかで、普通の自重スクワットはただの有酸素運動と言い切れるぐらいの筋力は維持してます。

メインメニューがスクワットジャンプで、呼吸を整えるときにインターバル代わりに普通のスクワットをやってるからね。だいたい２０～３０分ぐらい。

で、メインメニューのスクワットジャンプを、消防士さんとかガチな人たちがやってる最強の自重トレーニングメニューである『かがみ跳躍』に変えてみたんだけど、負荷が違いすぎて吹いたｗ

スクワットジャンプは後半足がプルプルしてきても、なんだかんだで飛べるんだけれども、かがみ跳躍は無理。心肺に掛かる負荷もやばくて無理に続けるとブラックアウトしそう。

ちなみに自衛隊の人は3.5kgの銃を抱えてやるらしいよ。

間違いなく地獄だｗ