食生活
８kgも痩せると身体が軽くなり、
目に見える変化が本当に嬉しくて、
やれば出来るんだ！と自信が持てるようになります。
４０代になると痩せるのは本当に難しいです、
でも継続することで結果は出ます。
さて食生活ですが、
まずは自分の食生活を見直すことから始めて下さい。
簡単に出来ることから書いて行くので、
これなら出来る！ということをやって下さい。
急に色々なことを制限するとつらいので、
少しづつ変えて行きましょう！
・寝る前の３，４時間は固形物を食べない。
・２４時間のうち１３〜１５時間ぐらい固形物を食べない時間を作る。
・ジュース、アイス、お菓子を食べない。
・甘いものは１５時までに食べる、
・１８時以降は食べない。
・パン、パスタ、ラーメンなどの、
炭水化物は控える。
・揚げ物は控える。
・お酒を控える。
・野菜、魚、中心のご飯にする。
・水を多めに飲む。１日1.５L〜２L
などです。
私の母は古い人間で、
「水を飲むと血が薄まる」と昔から言っていたので、
貧血ぎみの私はそれを信じてあまり水分は取らない生活をしていました。
そしてある時、病院でその話しをお医者さんに話すと、
「そんなこと無いですよ！」笑われました。
昔の常識は今の非常識なんてことが多々あるので、
思い込みには気をつけて下さい。
水を飲むことで、
むくみが取れて、便通が良くなります。
食べては行けない物を作ると食べたくなるので、
食べたら行けない物は作りませんでした。
ダメと言われるとやりたくなる、
子供のような４０代な私なので・・・
野菜多め、炭水化物少なめ、
お菓子は３時まで！と決めました。
食生活を変えるなんて簡単に言っていますが、
学生さんや男性でお母さんや奥さんが作っていると、
なかなか食生活を変えられない。
食生活を無理に変えて体調を崩してしまう、
自分に合わない食事制限をして、
逆に太るなんてこともあるので、
自分の家族と身体と良く相談して下さい。
４０代なら自分の身体のこともうわかっていますよね？
つづく
