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食生活の見直し
４０歳を超えて基礎代謝の低い私は、
筋トレだけで痩せることが出来なかったので、
痩せる為にはやはり食事を変えるしか方法はありませんでした。
４０代はなかなか痩せられない・・・
なので最終手段です！
では私の過去の食生活と今の食生活をササッと書きます。
＝痩せる前の我が家の食事＝
子供の好きな、唐揚げ、カツなど揚げ物多数。
カレーやハンガーグも良く作りました。
主人も子供も魚が嫌いだったので、
お肉中心で油たっぷりの高カロリー料理ばかりでした。
そしてお昼は近所に住む母親とガッツリと食べる、
お昼からワインが習慣になっていました。
今考えると恐ろしい食生活です。
この習慣を変えるのは以外と大変でした。
＝ダイエット中の食事（第一段階）＝
母親との昼食会をやめて、
夜７時から次の日の朝の９時までの、
１４時間は固形物は食べない生活をしました。
そんな生活を半年続けると、
２kgは痩せましたが、
思ったほどの効果はありませんでした。
＝ダイエット中の食事（第二段階）＝
少し食生活を変えても痩せないので、
第２段が発動です。
今度は揚げ物を辞めて、
パン、パスタ、ラーメンを辞めました。
と言っても月１回はラーメンは食べていましたが・・・
絶対に食べなというストイックなダイエットは私向きではないので・・・
ゆるゆる制限をしました。
たまにはケーキも食べ、
お酒も飲んでいました。
そしてその結果、
気がついたら、８kgも減り、
５０kgになりました。
やはり食事は大切！
では詳しく書いて行きます。
つづく
