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筋トレまとめ
筋トレは継続することと、
タンパク質を取ることがおすすめ。
という話しをしました。
まとめると短い！！
ダイエットを難しく考えている人がいますが、
ダイエットはとてもシンプルです。
色々な情報を入れるのもいいですが、
やることはシンプルなんです。
４０代で簡単に、早く痩せることは無いので、
継続するだけです。
４０代じゃダイエットなんて無理と言う人がいたら、
そいつを見返してやりましょう！
絶対に痩せることは出来ます。
有酸素運動ではなく、
筋トレです。
時間が無いと言う人もいると思います。
今の生活の中で筋トレ時間が無いのなら、
朝３０分早く起きる、
など自分の生活を見直すことも必要です、
言い訳ばかりしているとなかなか痩せることが出来ません。
「いつも３日坊主だよね！」
なんて上から言う人がいますが、
やる気になり実行しただけで偉い！と私は思います。
３日で辞めてもいい、
それが学びとなり成長出来たなら、
いい経験です。
色々と試して自分に合った筋トレを見つけて下さい。
私は、
今日は足の日。
今日はお尻の日、お腹の日、背中の日と決めて
がんばりました。
筋トレは絶対に裏切らないです、
必ず身体が締まって来ます。
基礎代謝が低いのでなかなか痩せませんでしたが、
基礎代謝が高い人は筋肉量を増やしただけで痩せて来ますよね。
私は筋トレだけでは痩せることは出来なかったので、
食生活も変えました。
次回からは、
食生活の話しをしますね。
つづく
