プロテイン
プロテインとは何か？
プロテインはタンパク質です。
タンパク質は、
糖質、脂質、タンパク質。
三大栄養素の１つです。
と言うことは私達の身体には必要な栄養素ということです。
タンパク質は、筋肉や肌、髪、爪などを作るのに必要な栄養素です。
タンパク質を取りすぎると、
「身体に良くない」なんて聞きますが、
取りすぎている現代人は少なく、
ほとんどの人が足りていないと思います。
１日の摂取量はだいたい体重と同じくらいで、
筋トレをしている人は体重✕１．５か体重✕２ぐらいでいいと思います。
５０kgの人なら、５０ｇ
運動しているなら、
７５ｇ〜１００ｇが１日の摂取量です。
私は朝ごはんをパスしてしまうことが多いので、
１日３０ｇ〜４０ｇしか取れていませんでした、
それでも筋肉は付きましたが、
時間がかかりました。
人間ドックで、
タンパク質不足だと言われて、
それからは運動のあとにプロテインを飲むようにしました。
タンパク質が豊富な食べ物は調べると多々出て来ます、
しかし、食べ物からの摂取では足りないので、
私は市販のプロテインのお世話になっています。
サプリメント感覚でプロテインを飲んでいますが、
飲み始めてから肌にハリが出て、
身体が締まって来ました。
自分の食生活を見直して、
タンパク質が必要か考えて下さいね。
今は飲みやすいプロテインがたくさんあるので、
調べて見て下さい。
「４０歳過ぎればみんなサプリメントを飲んでいるわよ！」
と知人が言っていました。
「みんな」が誰なのか？何人なのか？はわかりませんが、
確かに年齢を重ねると栄養は足りなくなるので、
４０代には良質なサプリは必要だと思います。
４０代の方ではいないと思いますが、
「食べないダイエット」は大間違いです。
一時的に体重は減りますが、
必ず元の体重に戻ってしまいます。
そして栄養がなくなり、
肌はカサカサになり、
お肉がタルタルになります。
えっ？
そんなのわかってる？
ですよね、
４０歳過ぎると色々とわかっていても、
行動に移せない、
面倒なことは後回しにしがちです。
こんな時代だからこそ、
後悔の無いように生きたいですよね。
つづく
