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パニックの乗り越え方

私がパニック障害になり、発作を起こし、何回も搬送されるうちに、私が気づいた事、人それぞれ違うと思いますが、まず家でパニック発作になったら、即ベッドに横になり愛用のクッションを抱える、部屋は、自分の好きな香りにしておく、安定剤飲んで、何か気をそらす事に集中する←これは、難易度高いかも知れませんが、脳トレゲームをやり出す等、外出先不安を感じるなぁと思う前から、ガムを噛む、私は、電車、車でパニックになりませんが、日頃よりアイテムを増やすと、私は急に発作を起こす事なくなりました、あと、旦那様の力により、安心感に包まれる←これが一番効果絶大です。いつまでも、親はいません、いつまでも誰かにすがってる年齢では、なくなった時の為に、自分の力で、アイテムで乗り切る事ができるなら、苦しくない日が続くと思います。嫌ならニュースも消して下さい、呼吸大切です、吐くのを長く、あと朝からヨガ、家で出来ます、ベビーステップで、焦らず無理せず、睡眠大事です。夜更かし反動きます、夜は寝て下さい必ず…