よく寝る秘訣は？
私は不眠症だ。
今では寝付くために薬が必要なほどである。
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よく寝る秘訣は？
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睡眠は健康の土台だ。
寝不足は顕著に体調不良に響く。
おかげで仕事の進み具合にも差が出て、
そろそろ同僚に気づかれそうである。
…寝不足は大敵なのだ！
歳を重ねるにつれて、『寝る』こと
が難しくなってきた気がする。
例えば、１５時間連続で眠れていた
のに、６時間くらいしか睡眠が続かなく
なったり、
なんとなく眠りが浅い日が続いている
ような気がしたり。
子どもの頃の、ぐんぐん成長期
まっさかりの深い睡眠は、今ではすっかり
過去の話となったみたいだ。
かなり寂しい。というより悲しい。
というわけで少しでもこの寂しさ、
悲しさを紛らわすために
良く寝る秘訣を考えてみた。
まずは睡眠学者が薦める方法や、一般的な
睡眠促進の方法を試してみた。
寝る前推奨のおやすみオイルを垂らす…
枕を変えてみる…
寝る前には部屋を暗くする…
スマホを見ない…
やってみた感想は
「けっこう難しい」。
自由時間は増えたはずなのに
仕事以外の時間を長く過ごしたい気持ちが
はやってしまう。スマホはうっかり
ずっと見てしまうし、
部屋は明るいまま深夜に突入してしまう。
オイルは物価高と戦う財布に大ダメージを
与えるし、枕は今のところ予算オーバー。
睡眠一つとっても、大人はお金が
かかるのだ。
まあ現状をなげいてもお金がもあっと
生えてくるわけでもなし。
「寝るなら寝ると決めてさっさと
寝ることに集中しよう！」
と布団をバサッとかぶって集中すると、
あら不思議。
寝つきに２時間かかる不眠症の私は、
あっという間に朝を迎えたのである。
なんでもかんでも効率的に、
スキマ時間でさえもToDoが消化できる
忙しい現代で、一つのことに強制的に
集中できる時間は、想像よりずっと
少ない。
ひっくり返せば、一つのことに鋭く
集中できる環境と決意さえあれば、
想像以上に早く結果を達成できる
のかもしれない。
そして今日も私は不承不承薬を飲んで、
寝ることに集中しようと思い、
スマホをポイっと枕元から放り投げる
ことにした。
