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実践。継続は
走る。
4日目であーる。
1時間走った。
筋肉痛だ。腹が重い。
超スローペースで走る。
きつい。土手沿いを橋二つ目まで走ると決めて走ると、精神的にキツイ。
ぶひー、ブヒー
遥か年上の爺いに抜かれる。
ぐへー
対策１
意識を先々まで考えるから精神的にきつくなるので、今に集中する。
具体的には一歩一歩を意識する。
家族を思い浮かべて感謝しながら走る。
対策２
歌う、頭の中で。
ゆーあーきんぐ♪
ウマーウマー♪
光ってライトライトー♪
ソバカスなんて気にしないわ♪
潮風を頬に受け裸足で駆けてくー♪
ルンルン、ルルルルンルン♪
一筋の流れ星ー♪
対策3
走り方を変える。
兎走り、全身脱力し足だけ前に出す走り、全身収縮走り、足上げ走り、髭ダンス走り
