今日のお昼は何を食べよう
「ちなみにあやちゃんはなか卯に行ったことはある？」
「うん。親子丼とかおうどんとか美味しいよね。
カツ丼とか牛丼、あ、カレー食べてる人見たかも」
パソコンでなか卯のサイトを開く。
「朝１０時くらいまで、朝定食やってるんだけど、シンプルな目玉焼きの定食があるんだ。
『目玉焼き定食』だと、
ご飯、お味噌汁、焼き海苔、目玉焼き。５３４キロカロリーで２８０円。
『ベーコン目玉焼き定食』は、
ご飯、お味噌汁、焼き海苔、ベーコン、目玉焼き。５９０キロカロリーで４３０円。
これだけでも結構お腹いっぱいになるのと、自炊の時のカロリーの参考になるよ」
「２８０円って安いですね・・・」
「すごい企業努力で頑張って提供してくれてるんだと思うよ」
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先ほど財布から出したレシートを見る。
パソコンでセブンイレブンのページを開いた。
「僕の勤務先から一番近いのがセブン。と言っても道挟んだ向かいにファミマあるからほとんど距離は変わらないけど。
それで、よくセブンで買うのは、
『野菜たっぷりタンメン』（１日に必要な１／２日分の野菜と食物繊維が摂れる。２５８キロカロリー、タンパク質１１、６グラム）。
もうちょっとタンパク質を取りたいから、『糖質0gのサラダチキンバー』のシリーズを追加することもあるんだけど、この季節だと温かいものが食べたいから、
『ななチキ』（１７３キロカロリー、タンパク質１４、１グラム）か
『揚げ鶏』（１８５キロカロリー、タンパク質１３、６グラム）を追加する事が多いんだ」
「ホットスナックの揚げ物って、なんとなくカロリー高そうってイメージで見てました」
「意外と、そうでもないでしょ？」
「定番商品の『お好み幕の内』が７０１キロカロリーに対して、２つで大体４５０キロカロリーだからローカロリーなことがわかると思う」
「ファミリーマートはどうなんですか？」
続いてファミリーマートのサイトを開く。
「ファミマだと・・・これか。
『めんつゆで食べる とうふそうめん風』（１０２キロカロリー、タンパク質６グラム）。」
「とうふそうめん風・・・ですか？」
「お豆腐で作った麺でね、パックに水が入っているから、水を切らなきゃいけない。
だからシンクとかないとダメだけど。
僕は水を切った後に、熱いお湯を何度か通して温かくしてから、めんつゆをかけてる」
「そうなんですね」
「プラスして『彩り野菜ミックス』（１７キロカロリー）とドレッシング（２４〜１１８キロカロリー）は気分かな・・・。
それと『サラダチキン』（１０５〜１３３キロカロリー、タンパク質２３、２〜２５、１グラム）も色々な味があって楽しいよ。
デザートに『オイコス』（９２キロカロリー、タンパク質１０グラム）を追加したりするし。
なんとなく温かいものが食べたいって時は、『旨辛仕立ての四川風麻婆豆腐丼』（５３０キロカロリー、タンパク質１５、４グラム）だけのこともあるけどね」
「大体そんな感じですか？」
「あとは、夜に１日の食事をちょっと振り返って、タンパク質少なかったかな？って感じたら、夜のリングフィットの後に、ザバスのソイプロテインを飲んで調整かな。
今はどこのスーパーやドラッグストアでも売ってるし、タンパク質だけじゃなくてビタミンとかも入ってるから、牛乳で割って飲めば結構バランスいいよ」
「紙パックのものが結構コンビニとかでも売ってますね」
「大きい袋で売っているパウダーを溶かして飲めば自分で調整できるし、水で溶いても１杯１０７キロカロリーでタンパク質２０グラムが摂れるし、牛乳ならプラス１００キロカロリーでタンパク質が７グラムくらいだけど、カルシウムとかも摂れるからオススメだよ」
「思っていたよりちゃんと考えていたんですね」
アサヒ、信頼ないんだね・・・。
価格やカロリー等は執筆時、2023年2月時点のものとなります。ご了承ください。
豆腐そうめん風は、ファミマ限定ではなくて結構色々なところに置いてあります。
あくまでアサヒの場合とお考えください。
どうしようか迷いましたが、プロテインのお話も少しだけ入れました。
『ちょっと最近ビタミン足りてない気がするなー、じゃあサプリメントのマルチビタミンを飲もうかな』
くらいの感覚でいいと思うんです。
切に願う！
寛大なる慈悲の心で、お目溢しを！！
