自分の消費カロリーを見てみようー２
「まぁ、あくまで参考だね。
あと基礎代謝より摂取カロリーを減らすのはダメ！
体に健康被害が出ちゃうことがあるみたいだから」
麦茶を飲む。
「自分の消費カロリーを把握するのは、サバイバルでも重要なんだ。
震災などもあるし、ある程度把握しておいた方がいい。
このサイトを見ただけでもわかるけど、性別・年齢・身長・体重などで変わるから結構幅広いんだ」
真剣な目で綾子を見つめる。
「あやちゃんはとても魅力的だけど、自分の体重が気になることもあると思う。
でも、僕が好きなのは、元気で、笑顔が素敵なあやちゃんだから。
健康的な生活ができなくて元気がないあやちゃんは見たくないよ」
「えっと、お付き合いしてくださいってことですか？」
「ゴメンナサイ」
『ドンキーパンチ！』
うん。鍋でぶたれても仕方ないと思うんだ。
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「でぇ？あっくんは何食べてるんですかぁ？」
「ゴメンナサイ」
「もういいから！」
「えっと、僕の場合基礎代謝が１７５０キロカロリーだったから、１９００キロカロリーくらいにしたいかな。まあリングフィットも考えると２３００キロカロリーまでは大丈夫だと思うけど」
「わたしからすると、結構高いですね。それでどうするんですか？」
アサヒはノートを取り出すと、数字を書いていく。
「僕は朝食と夕食を埋めるかな。
たとえば、プロテインバーが一本２００キロカロリー。
晩御飯は、サバの塩焼き定食なら８５０キロカロリー、トンカツ定食なら１０００キロカロリー。
ざっくりだけどね。
お酒は・・・無しで。
あ、デザートにアイスを食べよう。
雪見だいふくなら１６４キロカロリー、チョコモナカジャンボなら３０３キロカロリーだ。
一番多いと１５００キロカロリー。一番少ないと１２００キロカロリーくらいだね」
「じゃあ、ランチは４００キロ〜７００キロが目安になりますね。
でも、ご飯１膳で２４０キロカロリーですよね？お腹空きませんか？」
「結構大丈夫だよ。ちゃんとバランス考えれば問題ないと思う」
正直、朝食がプロテインバーだけなのは良くないと考えています。
BASEブレッドとかの方が良かった気もしますが、彼の場合、諸事情で朝食はあまり取れなくなりました。
そのため、ちょっと無理やりですがアイスを追加しました。
皆様は１日の活力を得るためにも、きちんとした朝食を食べてください。
