自分の消費カロリーを見てみようー１
やっとこういう話に辿り着けた・・・。
内容、薄いけどな！
アサヒはアバウトでダイエットしています。
「結構たくさんのサイトで簡単に計算できるんですね」
検索エンジンに『身長』『カロリー』と入力しただけで、５００万件以上のサイトがヒットした。
適当なサイトを開いてみる。性別や年齢、身長・体重などの項目に数値を入力していく。
「マコっちゃんで見てみようか。わかんないけど適当に・・・。
性別、男性。年齢、２８歳。身長、１６０センチくらい？体重は５５キロくらいかな？」
『基礎代謝：１５００キロカロリー』
「活動量は、さすがにスポーツ選手並みってことはないか。『高い』で」
『あなたの１日の消費カロリー：２７００キロカロリー』
「と、こんな感じかな」
「ホント簡単ですね・・・」
「次は僕。性別、男性。年齢、２８歳。身長、１８５センチ。体重は８０キロ」
「８２キロです」
「ハイ。８２キロ」
『基礎代謝：１７５０キロカロリー』
「あ、あっくんの方が基礎代謝高い」
「うん。でも僕はデスクワークばっかりだから、活動量は、『低い』で」
『あなたの１日の消費カロリー：２１５０キロカロリー』
「逆転しました。差分は５５０キロカロリーですね」
「そうだね。１日の消費カロリーがわかれば大体どれだけ食べれるのか、食べなきゃいけないのかがわかる。
ご飯１膳が２４０キロカロリーって言うから、マコっちゃんは僕より２杯おかわりしても太りにくいってことだね」
「はい」
「で、このサイト見ると、体脂肪を１キロ落とすために必要な消費カロリーは７２００キロカロリー。
これは体重５０キロの人が１４４キロ走らないと消費できないんだって」
「絶対無理ですね。
あれ？
でもあっくんのリングフィットの消費カロリーって１日で１５０キロとか２００キロとかじゃなかったですか？」
前のめりだった綾子がソファの背もたれに背中を預けた。
「基本的にリングフィットでやってる運動は、筋肉量を増やして基礎代謝を上げようとしているんだ。
基礎代謝っていうのは、一日に何もしなくても消費するカロリーと思ってくれれば良いかな。
消費カロリーは、プラスアルファで・・・ビールケース運んだりするときに使うエネルギーでいいと思う」
「筋肉が増えれば、何もしなくても使うエネルギー増えるのかあ。
だから、見た目が同じ身長・体格でも痩せやすいとかあるのかな」
「体質もあると思うよ。
個人ごとに筋肉がつきやすい人、つきにくい人がいるのは当然だし。
同じトレーニングしても、人種が違えば全然結果は変わるだろうしね」
今回の基礎代謝などの計算は、複数のサイト様より引用させていただきました。
わかりやすくするために、結構数値を丸めています。
URLを記載すべきか判断がつかない為、名称などは差し控えさせていただきます。
あくまで参考程度、として考えていただけると幸いです。
