糖質カットについて続編。
糖質カットをして、どのくらいの減量効果があったのか、気になる方も多いことだろう。なのでその効果について。
旅行やお付き合いなどでいわゆる普通の食事をする機会もあるので、その数日間は体重が少しリバウンドするが、また糖質カットを再開すればすぐに減り始める。
私はといえば、そのような少しのリバウンドをはさみながらも、一年ほどで10キロは落とせた。二年弱の現在は体脂肪は１０パーセント以上減少。体重は１５キロ減。パンツ類のサイズはさらに細いものが入るようになった。前の章で衝動買いしたスキニーパンツも今はブカブカだ。２０代の体重を取り戻した。アトピーが始まってからは髪のコンディションもいったんは悪くなったが、現在は回復傾向にあり、糖質カット前ほどは悪くない。
食生活に関しては、脂質とたんぱく質が同時に補給できるのでチーズがオススメ。ラッキーなことにチーズ好きなので、バクバク食べている。油は質の良い物を選ぶ。我が家は無臭のココナッツオイルがメインで、サラダ油やキャノーラ油などは使っていない。一見ヘルシーに思えるその手の油は実は危険である。
はそして忘れてはいけないのが野菜類。キノコ、海藻、葉物野菜はたくさん食べる。乾燥ワカメや納豆昆布(ガゴメ昆布)を常備しておくと手軽に海藻が摂れる。
外出の時は誰かと食事をするときはメニューの中から糖質を控えられる物を選ぶようにしているが、一人の時は小さなクーラーバッグに保冷剤とともにチーズやローストビーフ、自作のチョコレートなどを持参してコンビニに寄り、ドリンクを買って車中にて。この時、Wi-Fiが届きやすい場所に車を停められるとかなりゆっくり過ごせる。
そうそう。糖質カットを本格的に始めるとお腹の調子に変化が現れることも書いておかなくては。
下の話になるが、ベタっとした臭いの強い便がたくさん出る。オナラもしばらくは頻繁で、こちらも臭いがきつい。しかし、ある程度の期間を経ると落ち着くので大丈夫。身体が変化しようとしている時期なので、しばらくの辛抱である。しかし、もしこの期間にお腹が緩くなってしまった場合は、少しペースを落とすと良い。
これを過ぎるとウエストやアゴ回り、デコルテがみるみるスッキリしてくる。
