運動嫌いなので。
突然ですが、私はかなりの運動嫌いです。犬の散歩以外ではほとんど体を動かしません。運動を生活に取り入れたほうが今回のアトピーに限らず健康のためであるということは熟知していますが。
そう。寝たきりが必要というほどの症状ではない限り、運動は必要なんです。つまり現在は運動が必要でる。
我ながらすばらしい運動嫌いだと感心してしまいます。が、感心している場合でもないので、なんとか運動をせねばと思いつつ、どうしても運動のために時間を割く気になれないんです。
そんな私が最近実践しているのは、モデルウォーク。少なくとも下半身の運動になります。それも犬の散歩のときや、スーパーで買い物をしているときに実践しています。スーパーではカートは押すだけのものであって、寄り掛かるものではないと言い聞かせる日々。
少し前にモデルを目指す主婦が主人公のマンガを読んで、モデルウォークのことを読んで、これならやれるかも、と思ったのがきっかけです。歩き姿が少しでもエレガントになれば、ということもありますが、軽いストレッチ程度の効果があればと期待しています。確かに脚に意識を集中して歩くことは下半身全体に良い刺激になるようで、心地よい疲労感があります。そして、無意識に猫背だったことや、足を着地させる際にまっすぐに着地していなかったり、足が縮こまっているためにまっすぐに歩けなかったことを発見しました。足の着地がしっかりしていないままでモデルウォークをしようとすると、千鳥足のようになってしまうんです。
脚の運びに慣れるまではなるべくゆっくりと歩き、安定したら、少し早歩きに切り替えようと画策中。家の中でも歩き始めるときは無意識にベタベタとガニ股の猫背になっているので、はっとして背筋を伸ばす毎日です。まず、この姿勢が習慣になることからのスタートです。
糖質カットの食生活をすることで贅肉は落ち、体重は２０代の体重を取り戻しましたが、たるみの改善は運動なしでは無理なので、少し頑張ってみようと思います。
