朝礼のネタ

目覚まし時計

人の睡眠というのはノンレム睡眠とレム睡眠の繰り返しで、その一周期が90分なのだそうです。

で、その周期が終わるタイミングで起きるようにすれば、すっきりとした目覚めを得られる、と言われています。

具体的に、仮に夜0時に寝れたとしたら、

1:30

3:00

4:30

6:00

7:30

のどれかに、目覚ましをセットすればいいらしいそうです。

（注。睡眠時間は長い方が健康にいいらしい。）

ところが事は簡単ではなく、

人間は機械ではない。

夜0時に設定どうりに眠れるわけがないのです。

少なからずタイミングのズレが生じる。

じゃあ、どうするのか、というと、ここが工夫のしどころで、

目覚ましを2個、セットするのです。

仮に、6:00に目覚めたいのならば、

1個目はそのまま6:00にセットする。

2個目を、4:30にセットするんです。

4:30に強制的に起こされる。ものすごく眠い。すぐ寝る。

ところがそこで周期が一旦リセットされますから、

90分後の6:00には、すんなり目覚められる……だろう。

自分でやっていますが、今のところ問題ありません。

睡眠のスタート側で乱調があっても、ゴール側で調整しよう、

そういうアイデアでした。

※

平日に寝坊しても自分だけのミスですむが、

仮に客先と約束した日に寝坊しようものなら、会社のミスとなる。

緊張感を持つように。