「俺なんてどうせ‥」
自己肯定感が低い人は、自分を否定しているわけではない
自己肯定感が低い人は、
自分を嫌っているように見える。
だが話をよく聞くと、
多くの場合こう言う。
・頭では「自分には価値がある」と分かっている
・努力や成果も、それなりに出ている
それでもなぜか、
肯定している実感だけが残らない。
ここには違和感がある。
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問題は自己評価ではなく、反応の予測にある
自己肯定感が低い人は、
自分の価値を評価できていないのではない。
問題は、
この状態が続いたとき、
周囲はどう反応するのか
という予測が、
行動や感情の手前で強く働いている点だ。
・評価が上がったら、期待が重くなる
・うまくいけば、人間関係が変わる
・目立てば、失敗したときの反応が怖い
こうした予測が先に立つと、
脳は無意識にこう判断する。
「このまま肯定して進むのは、危険だ」
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なぜ褒められても実感が残らないのか
反応予測が重いと、
肯定そのものが途中で止められる。
・褒め言葉は社交辞令として処理される
・成果は「たまたま」「運」で片付けられる
・成長していても「まだ足りない」と感じる
これは自己否定ではない。
肯定を採用した先の反応を避けているだけだ。
だから、
材料はいくらあっても、
自己肯定感だけが積み上がらない。
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「自己肯定感を上げる方法」が効きにくい理由
一般的には、
・自分を褒めよう
・成功体験を積もう
・ありのままを受け入れよう
といった方法が勧められる。
だが、反応予測が変わっていないと、
これらはうまく機能しない。
肯定を受け取るほど、
「この先で何が起きるか」という予測が先に走り、
無意識にブレーキがかかる。
自己肯定感が低いのではない。
肯定を信じると先が怖いだけだ。
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自己肯定感の正体
自己肯定感とは、
自分を好きか嫌いか、という話ではない。
この状態のまま進んだ未来を、
どれだけ安全だと感じられるか
その感覚に近い。
反応の予測が危険側に偏っている限り、
自己肯定感は途中で止まる。
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まとめ
・自己肯定感が低い人は、必ずしも自己否定していない
・多くの場合、問題は周囲の反応に対する予測
・肯定できないのは、危険だと判断されているから
・変えるべきなのは性格ではなく、反応予測の前提
もし、
評価が上がりそうな場面で、
なぜか距離を取ってしまう
そんな癖に心当たりがあるなら、
問題は自己肯定感ではない。
その先をどう予測しているかだ。
