成島さんの努力日記

成島さんのダイエット日記4

○月♡△日（木）天気：晴れ

いや〜、今日はいい天気だった！

まるで春が訪れたような天気、風が心地よく吹いていて、川もさらさら流れてた

昨日の日記を見返してみると、なかなか悲惨なこと書いてるけど、今日は適正カロリーだったよ！よかった〜

体重もね、59.0kg→48.5kgに減ってたの！早速効果出たのかな？

でもやっぱり思ったの。運動量が足りないって。

なぜなら一日の中で運動しているのが、自転車３０分、立ち仕事4時間、歩きは5566歩くらいしかなくて、仕事終わったらヘロヘロで運動できなくなっちゃう程の脆弱性だからね。

まあひどいひどい。

ある某サイトで検索した結果、

自転車30分…262kal

立ち仕事4時間…388kal

歩き…179kal

だからね。

合計で829kalだよ…って意外と運動量多かった！

ダイエットって獲得エネルギー＜消費エネルギーの時に痩せるものだからいずれにせよもっと運動しなきゃだね。

私に足りてないもの…それは時間管理能力だね。

いつも「朝9時に起きて、10時に朝食＋昼食、働いて、17時に夕飯、20時に紅茶、1時に寝る」っていうルーティンだから、毎日仕事以外何もしてない感じ。

大学から積み上げられた課題の数々もあるけれど、あと２つなことをいいことに逃げてる。

まず、寝る時間を改善しなきゃかな。

ってことで11時に寝てみよ。眠いし疲れてるし丁度いい。

朝は…朝は、弱いからなぁ…。早朝ランニングなんて絶対無理。早朝勉強ならまだしも運動は絶対に無理。

ま、なるようになれ！だ

明日は妹と一緒に遊びに行くし、カラオケして熱唱しよう！カロリー消費しよう！

スマホの上表示が22:58だ。寝よ。おやすみ〜