成島さんのダイエット日記3
○月☆日（月）天気：雨
えーっと、私に足りないことを書き出すと、、
〈不足要素〉
爪のケア
メイクのやり方
部屋の片付け
ダイエット等々
コートや小物、バッグなども選択すること
ニキビ
日焼け止め
足が硬い
二重にする
靴擦れ直す
足の裏が硬い
…かな？なんか他にもありそう。
そして、
〈継続要素〉
髪の毛を乾かした後にコテをかける
毎日コンタクトをしてメイクする
ファッションを気にかける
ハンドクリームを塗る
朝夜に体重を計る
体重をスマホに記録する
食べたものを全てスマホに記録する
睡眠時間は1日7、8時間
1日3食、間食はしない
〈毎日運動習慣〉
小顔マッサージ
開脚マッサージ
顔痩せマッサージ
バイト先まで自転車で行く
〈獲得要素〉
肌はもちもち
かなぁー？
あとは自分がどうなりたいかだよね
〈理想の自分〉
髪はストレートでツヤツヤしてて清潔感がある
爪の先まで綺麗
アラベスクができるくらいに柔らかい足
お洒落な服、小物、バッグ
メイクをしていて大学生の可愛い女性
だね！
うっわ、理想たっか！
…できるかな？
［数日後…］
○月♡♡日（水） 天気：晴れ
…やっぱ無理な気がする
あす◯んで食べたもの記録してるけど、全然体重が減らない。
記録してるからこそドカ食いすることはなくなったけど、全然カロリーが超過する。
…なんでだろうね？
なんか好きなもの全部気にしないで食べてたらこうなった。
ダイエットでは、今までの食生活はおかしかったんだと認識しなければならないんだとは思うんだけど中々辛い。
うちは代々肥満家族だから、おばあちゃんもお母さんも太っているし、当然その食生活に慣れてしまっている。
その中で私一人が「これはおかしいことなんだ」と思いながら食事を制限しなければならないのは本当に辛いな。
さてさて弱音を吐いてないで頑張ろ。
記録を見返してみると、
〈良い点〉
おかゆはカロリーを抑えられて満腹感ある
ヨーグルトは甘いしカロリーも低い
朝からラーメンはやめとけ
水をたくさん飲む
〈悪い点〉
パンはあんまり食べた気がしない
揚げ物はカロリーが高い
肉はカロリーが高い
チョコも高い
ジュースは飲むな
せんべいカロリー高い
筑前煮も高い
ご飯は当然高い
納豆意外とカロリーある
メンチカツのカロリーの高さよ
き、き、きのこスパゲッティー700kal‼︎
甘いものは食べないほうがいい
これはやばいね。たべる前にカロリー覗いてから食べよ。
まったく、1日に1484kalしか取れないってのに、もう。
あー、早くコロナ収拾しないかなぁー。そしたらジムに行けるのに。
うぅ、自信なくなってきた…。
