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筋トレ
2021/09/12 日曜日
本日は、先ほどのタイムスケジュール通りにはいかなかったが、
おおむね有意義な休日であった。
さて、今日については、たいして語るというほどでもないのだが、
あえて言うとすれば、筋トレであろうか。
人間だれしも趣味や、余暇の過ごし方はあると思うが、
私の中では、筋トレがその中に組み込まれている。
筋トレといっても、そこまで本格的なものではなく
ダンベルでそこそこやるくらいだ。
今日のメニューとしては、
ダンベルプレス３５キロ×１０回３セット
自重懸垂10回３セット
インクライン（３０度）ダンベルプレス２５キロ×１０回３セット
ワンハンドローイング２０キロ１０回３セット
ダンベルフライ１５キロ１２回３セット
シーテッドローイング３セット
ちなみに胸と背中を交互にやる、スーパーセット法
と言われる方法で行っている。
メリットとしては、
・トレーニング時間を短縮できる
・コルチゾールが出にくい
くらいか。
ここでは、詳しい話は割愛しよう。
ともかくトレーニングをしていて思ったのだが、夏付近は人が多くなる。
そして、冬に向かっていくにつれて過疎る。
毎年の風物詩ではあるのだが、本来しっかりと痩せたいのなら、
冬にこそ、ジムに来て、トレーニングをするべきだと思う。
そう思うのには理由がいくつかある。
まず一つ目に、冬は代謝があがる。
2つ目に、運動をしやすい。
3つめは、個人の感想であるが人が少ないから集中して取り組める。
などなど、夏とは比べ物にならないくらい、メリットがたくさんあるのだ。
それについて語っていきたいと思う。
