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その32：負荷一段階アップ

ジム、ちゃんと続けてます。

日記の更新はちょこちょこ開いてますが、書いてない日も行ってます。

「小説書くの疲れたなあ、ジムで息抜きしよう」とか「パチスロ負けちまった、むかつくのでジムで憂さ晴らしする」とか。

何かしら理由をつけてはジムへ向かってます。

さて、本日のバイク。

有酸素運動は最低20分以上しないと効果ないので、一時間疲れずに漕げるギリギリのラインを見積もって負荷レベルを設定しています。

昨日までは10でした。

初日に11でやろうとしたら、かなりきつかったので。

そろそろいいかなと、本日は11にしてみる。

……無事に１時間漕ぎ追えました。

実のところ筋トレはさぼってます。

以前にエスティシャンの友人から「バイクだけでも少しずつ筋肉はついていくので無理して筋トレする必要は無い。それよりもジム通いを続けることの方が大事」と教えられたので。

うん、ちゃんと筋力もついてきてるようです。

本日の体重は79.7㎏。

久々に80㎏台を割りました。

体重減少は糖尿病悪化による可能性もあるのですが……血糖値対策としても運動は大事。

このペースで頑張ります。