その２：おでんダイエット
ダイエットをするにあたって守らないといけないのは、一日の摂取カロリーを抑えること。
とにもかくにも、これが基本。
あと糖尿病の自分の場合、炭水化物を抑える必要がある。
つまり御飯はあまり食べられない。
じゃあ何を食べる？
実はこんな当方にも理想の食事がある。
それは──おでん。
具材にもよるが、おでんは基本的に炭水化物があまりない。
パックでいいならコンビニやスーパーでそれなりの安値で売ってるから、食費も安くあがるし手間いらず。
温かいからお腹にもたまる。
至れり尽くせりの食材だと思う。
実際に昔ダイエットしたときは、大量の大根とこんにゃくにお世話になった。
しかしこのおでんダイエット、失敗例報告の方が多いとか。
一つには食べ方を間違えてるから。
野菜が先→他が後らしいが、それを守らない。
食べ過ぎや具材のミスチョイスもあるだろう。
カロリー高い具はとことん高いし。
一つはおでんのみに頼って運動しないから。
これはまあ……どんなダイエットでもありがちな話で。
昔ダイエットしたときは、摂取カロリーを運動で差し引いて、一日500kcal程度に抑えた。
ストレッチ→筋トレ→60分速歩で7～800kcalの消費。
食事は、夜の広島風お好み焼（800kcal程度）をメインに、おでんや低カロリーパンなど。
空腹は枕をお腹にまいて誤魔化す状況。
ここまでやればさすがに痩せる……というか、やりすぎで病院から怒られるレベル。
ただ「好きな女にカッコイイ自分を見せたい！」、そう思えば頑張れるものである。
もっとも運動せずに500kcalとかにしてしまうと、体が完全に飢餓状態に陥る。
つまりリバウンド必至。
なのでフィットネスに通うつもりなのだが……引き落とし用の銀行印が見つからない（汗
せっかく禁煙でお金浮くことだし、印鑑見つかり次第ジム通いを再開しようと思う。
そしてしばらくはおでんをメインに攻めてみよう。
今月内には80kgを割りたいものである。
【本日食べた物】
おでん 160kcal（パックより概算）
中華そば大盛＋チャーシュー 1000kcal
ローソンゲンコツコロッケ 302kcal
やみつき鳥カレー 139kcal
合計 1600kcal
【感想】
トータルカロリーではこんなものかしら。
特に空腹感はない。
ただしコロッケは余分だったと思う(´・ω・`)
【体重】
84kg（0.5↑）
このカロリーで増えるのか……
