◆6/12～ 準備支援体験3週目◆
6/12 作業体験・面談・リラクセーション講座
今日は物品請求書作成を少しして、スタッフの方と面談をしました。なぜ面談をしたのかというと、6/6のコラムシートの書き方講座で泣きかけたからです← 今更ながらスッタフさんに相談しました。そうしたところなぜ泣きそうになったのか、今後そうならないようにどうしていけば良いのかを一緒に考えて下さいました。
なぜ泣きそうになったかというと、コラムシートの書き方で難しくてついていけない部分があり軽いパニックに陥ったのと、こんなことも分からない自分が情けなくなったからだと思います。「そんなことで？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね（笑）内容の6割くらいは理解していたんですが、残り4割を理解できない自分がどうも許せなかったようです。講座を一緒に受けていた中で理解している人もいましたから余計焦りましたね。今思えば、理解していた人はその1人だけで後のメンバーはイマイチ理解していなかったので、そんなに焦ることはなかったのですが。
私はできないことに目が向きやすいようですね。そのことに対して強い劣等感を抱いて自分を許せなくなるみたいです。完璧主義者なんでしょうね、私。我ながらメンドクサイ。
スタッフさんには、まずは自分の特性や苦手な状況を知ることが大切と言われました。コラムシートを書きためるといいかもしれないとアドバイスもいただきました。コツコツ書きためて、自分の陥りやすい思考のパターンを掴みたいと思います。
リラクセーション講座は簡単に言えば、ストレスを溜めこまないようにリラックスできる状態を意識的に作りましょうね、といった話でした。私の苦手分野（笑）一度やり始めると疲れていてもやり続けるタイプです←
あーー、私ってストレス溜めこみやすいタイプなんでしょうね。スッタフさん曰く「頑張り屋さん」らしいですが……。良い部分は残して、ストレス溜めないようにしていきたい……。
6/13 作業体験とリラクセーション
今日は2回目の1日体験でした。郵便料金請求書作成の体験をしてきました。封筒のサイズと重さを測って仕分け、料金を計算していく作業です。午前も午後もこの作業をずっとしました。立ち仕事だったのですが、私の悪い癖がでました。ずばり休憩を取らない。昼休憩前なんて足痛いし疲れるしで最悪でした。でも、そのまま作業を続けるのが私……。
座って作業していたときは休憩取れるようになってきたんですがねえ。立ち仕事だと休憩の仕方が分かんなかった……。正直座りたかった……。でもできなかった……。
作業が終わった後、スタッフさんに「途中でリラクセーションした？」と聞かれ無言を返したのは私です。「しんどかったでしょ？」と聞かれ頷いたのも私です。最後に「簡単にできるリラクセーションを見つけていきましょうね」と言われました。いや、まったくその通りですね……スタッフさんすげえ……。
正直なところ昼休憩以外の時間に休憩取るとか罪悪感あるんですよ……。勤めていた頃も昼休憩以外は水分補給もお手洗いも行きませんでしたし。まあ、倒れる直前は身体が動かなくて事務室で項垂れてましたが。
私っておかしいのか？ もっとこまめに休憩取っていいのか？ なんか勤務中は働かなきゃダメっていう思考があるんですが。あ、これって「べき思考」ってやつですか？ これもスッタフさんに相談しようかな……。
リラクセーションは、ヨガマットの上で呼吸法とかストレッチとかをしました。体がじんわり温かくなって気持ちよかったです。これを私はもっと取り入れないとまずいんだろうな……。
6/15 作業体験とグループミーティング見学
今日も1日体験でした。午前中は郵便料金請求書作成の作業体験をしました。前回の反省を活かして、足がだるくなってきたくらいにストレッチをするようにしました。これが結構良かったみたいですね。前回ほど疲れは感じなかったです。ただ近くで同じ作業をしていた人がいたのですが、特に休憩なく取り組まれていましたね……私の体力低下ってどんだけ……とか思いました。が！ その人は1カ月ちょい先に準備支援を受講している人なので、私も1カ月後くらいにはああなっているかもしれないということですよね！ 前向きに捉えよう。
午後は「アンガ―コントロール」、つまり怒りのコントロールについてのグループミーティングを見学しました。自分はどんな状況で怒りを感じやすいのか、他の人よりも怒りの沸点が低いのか、どうやって怒りを鎮めるのかなど多岐にわたる話し合いで聞いていておもしろかったです。
当たり前のことですが人によって怒る状況って違うんですよね。私の場合はルールやマナーを守らない人とか見るとけっこうイラッときちゃいます。「べき思考」が強いんだろうなあ。もっと寛容にならなくては。そのためにも、体調をしっかり管理してストレスを溜めこまないようにしないとですね。いろいろ勉強になりました。
