不要なものを買わないための心のトレーニング
不要なものを買わないための心のトレーニング
元ネタ無財の七施
１ 心の中のイメージで優しい眼差しで人に接してもらったと思いなさい
２笑顔で人に接してもらったとと思いなさい
３ 誰か好きになれる人をイメージしてその人が体を使って奉仕してもらった
と思って心を思いなさい
４ 優しい言葉で接してもらったと思いなさい
５ 思いやりの心で人に接してもらったと思いなさい
６ 席や場所を譲ってもらって楽しい思い出を思い出しなさい
７ 雨露しのげる場所を提供してもらったことをイメージして楽しみなさい
このどれかを一つでもいいから毎日1週間続けなさい
楽しいですよ（楽しいからやろうね）
無財の七施
１ 眼施：:優しい眼差しで人に接すること。
２ 和顔施：:笑顔で人に接すること。
３言辞施：:優しい言葉で人に接すること。
４ 身施：:自分の身体を使って、他者のために奉仕すること。
５ 心施：:思いやりの心で人に接すること。
６床座施：:席や場所を譲ること。
７ 房舎施：:雨風をしのげる場所を提供すること。
不要なものを買わないための7つの心のトレーニング
1. 「欲しい」と「必要」の区別を言語化する訓練
トレーニング：
欲しい物を見つけたとき、「これは生活上のどんな“具体的問題”を解決するのか？」と紙に書いてみる。
目的：
衝動的な「快楽欲」や「所有欲」を、論理で一度立ち止まらせる。
2. 24時間ルール
トレーニング：
気になったものをすぐに買わず、24時間経ってもまだ必要と思ったら購入を検討。
目的：
衝動買いのブレーキを作り、時間による欲の自然減退を促す。
3. 「理想の未来像」と照らす習慣
トレーニング：
「この出費は、自分がなりたい人間像・人生設計に近づくか？」と問いかける。
目的：
「一貫性のある自分」への意識を育てる。浪費は理想像を曇らせる。
4. 「買わない選択」で得られる“利益”に注目する
トレーニング：
「これを買わないと、代わりにどんな自由や安心が得られるか？」と想像。
例：
空間の余白、通帳の安心感、判断疲れの減少。
目的：
「節約＝我慢」という誤解を修正する。
5. 買い物日記・失敗記録を書く
トレーニング：
「買って後悔したもの」を日記に記録し、何が原因だったか内省する。
目的：
買い物の失敗を“心の条件反射”として覚える。
6. 孤独・不安の対話的処理
トレーニング：
「本当に欲しいのは物ではなく、どんな感情や安心か？」を言葉にする。
AI・ノート・信頼できる人との対話で整理。
目的：
買い物で感情を埋めようとするパターンに気づき、根本に対応する。
7. マインドフルネス呼吸（観察と距離）
トレーニング：
欲が湧いたとき、3分間深呼吸して「今、自分の中にどんな感情・思考があるか」だけを観察する。
目的：
衝動に巻き込まれず、距離をとる“気づき力”を育てる。
補足：習慣化のヒント
週に1回「買い物レビュー」の時間を設ける
支出の記録に「満足度点数（10点満点）」をつける
SNSや広告から距離を置く（購買意欲を煽る仕組みに注意）
