「ため息をつかない」「“はあ”と言わない」ために必要なこととは？
「ため息をつかない」「“はあ”と言わない」ために必要なこととは？
キーワード：「心の用い方」
人間の言葉や行動は、「心の使い方＝心の用い方」によって変わります。
たとえば、心が重くなると、つい口から「はあ……」と出てしまうことがあります。
この「ため息」や「はあ」は、心の状態の“サイン”なんです。
では、どうすれば「ため息」や「はあ」を言わなくて済むようになるのか？
方法1：プラス思考ING（プラス思考を続ける）
「どうせダメだ」「また怒られる」「なんで自分ばっかり…」
⬇
こうしたマイナス思考が続くと、気分が下がって自然と「ため息」や「はあ」が出ます。
そこで、意識して**「プラスの言葉」や「前向きな気持ち」**を頭の中で使い続けます。
例：
「これは自分を成長させるチャンスかもしれない」
「今はまだできないけど、きっとできるようになる」
「指示がわからないときは、もう一度聞いて確実に覚えよう」
そしてこれを常に続ける事
こうして、自分の心の中に「希望」「肯定」「挑戦」の言葉を繰り返すことで、
マイナスの気持ちが小さくなり、自然とため息も減っていきます。
これが プラス思考ING（進行形） です。
方法2：指示・命令を正確に覚えるトレーニングを毎日する
仕事場で「ため息」や「はあ」が出るとき、よくあるのが：
➡ 指示がよく分からなかった
➡ うろ覚えでミスして注意された
➡ 同じことを何度も言われた
これは、「正確に指示や命令を覚える力」が足りていないことが原因です。
つまり、「覚える訓練」不足なのです。
解決法：
「今日はこの指示を完璧に覚えよう」
「注意されたら、その言葉を一言一句書き留めて、あとで復習しよう」
「同じ指示を繰り返し言われないように、自分でチェックリストを作ろう」
毎日少しずつ、“正確に聞く・覚える”練習をすることで、自信がつきます。
すると不安が減り、ため息や「はあ」が出なくなります。
まとめ：「はあ」と言わないための黄金ルール
方法説明
プラス思考INGいつでも前向きな考え方を使い続ける（進行形で）
正確な記憶力の訓練指示や命令を正確に覚えるように意識して毎日努力する
心の用い方を変える心の中で自分に優しく語りかける、安心と希望をもつ
補足：
「はあ」は、自分を責めたり、状況をあきらめたときに自然に出ることが多いです。
でも、心の使い方を変えることで、自分を励まし、守る言葉に変えることができます。
「はあ」の代わりに、こう言ってみてください：
「よし、次行こう」
「これは伸びしろだな」
「今の失敗は、成長の材料」
とにかく以上のことをウイルスバスターのように常にどこかで思い続けるようにしましょう
まとめです
| 方法 | 説明 |
| ----------- | ------------------------- |
| プラス思考ING | いつでも前向きな考え方を使い続ける（進行形で） |
| 正確な記憶力の訓練 | 指示や命令を正確に覚えるように意識して毎日努力する |
| 心の用い方を変える | 心の中で自分に優しく語りかける、安心と希望をもつ |
頑張ろう！
