コミュ障を克服したいあなたへ
コミュ障を克服したいあなたへ
年上の人・上司・目上の人とも自然に話せるようになるためのステップ
人との会話、とくに「年上の人」「上司」「社会的に立場が上の人」と話すとき、
緊張したり、頭が真っ白になったり、「何を話せばいいか分からない」こと、ありますよね。
でも、会話は「スキル」でもあり「信頼の積み重ね」でもあります。
以下のステップを繰り返せば、少しずつ“人とちゃんと話せる自分”に変わっていけます。
1. 自分に正直に、誠実にあろうとする（常にING形で）
うまく話そうとしなくて大丈夫です。
それよりも大事なのは、「誠実に話そうとしている状態」であること。
相手は“話し方”より“心の姿勢”を見ています。
嘘をつかない
自分を大きく見せようとしない
分からないことは「分からない」と言う
そういう“正直さ”や“謙虚さ”が、信頼される会話の土台になります。
2. 礼儀は「距離を縮めるツール」
「かしこまりすぎると壁になるのでは？」と心配になるかもしれません。
でも、礼儀とは相手を尊重しているサインです。
「○○について少しだけお聞きしてもよろしいでしょうか」
「お忙しいところすみません」
「ありがとうございます」
こうした言葉のひとつひとつが、相手に「安心感」を与えます。
それは、コミュニケーションの信号のようなもの。無視せず使っていきましょう。
3. 「今、お話ししていい時間か」を必ず確認
これを忘れがちですが、とても大事なポイントです。
年上の人や上司は多忙なことが多く、突然話しかけると逆効果になることも。
まずは「タイミング確認」から入るのが礼儀です。
「今、お時間大丈夫でしょうか？」
「少しだけお話伺ってもよろしいですか？」
この一言があるだけで、相手の心構えも変わります。
4. 聞きたいこと・話したいことをシンプルに話す
話があちこちに飛ぶと、会話が迷子になります。
「話したいこと／聞きたいこと」をあらかじめ軽く整理しておきましょう。
たとえば：
「○○の仕事の進め方について、考え方をお聞きしたいです」
「□□のやり方で困っていて、アドバイスいただけないかと思って…」
無理に“完璧に伝えよう”としなくて大丈夫。
「伝えようとしている姿勢」こそが、相手の心を開きます。
5. 感謝を伝える／分からなかったら、改めて聞く姿勢
もし説明が理解できたら、しっかり感謝を伝えましょう。
「すごく分かりやすかったです。ありがとうございました」
もしその場で分からなければ、焦らずに――
「まだ少し理解が追いついていないのですが、またお時間いただけたら嬉しいです」
“もう一度聞いていい空気”をつくるには、こちらの真剣さが必要です。
だからこそ、「聞きっぱなし」ではなく、「受け取りきれなかったら、また誠意をもって伺う」。
この姿勢を持つだけで、相手はあなたにもっと話しやすくなります。
最後に：会話は「上手さ」より「信頼」
「コミュ障を直す」とは、うまく話せるようになることだけではありません。
“ちゃんと向き合える自分”になることが、その本質です。
自分に正直でいよう
相手を尊重しよう
話すよりも、まず聴こう
緊張しても、心から向き合おう
こういう姿勢の積み重ねが、
いつの間にか「ちゃんと話せる人」に変えてくれます。
焦らなくて大丈夫。
会話は“慣れ”ではなく、“信頼の練習”です。
少しずつ、あなたのペースで進めていきましょう。
