第50話 自分自身の天秤を見る
心理の天秤は、他人を読むためだけのものではない。
他人がなぜ怒ったのか。
なぜ嘘をついたのか。
なぜ逃げたのか。
なぜ裏切ったのか。
なぜ黙ったのか。
なぜ助けたのか。
それを考えることは、人間理解として重要である。
しかし、他人の天秤ばかり見ていると、見落とすものがある。
自分自身の天秤である。
他人の行動に対して、自分はなぜ怒ったのか。
なぜ許せないのか。
なぜ許したいのか。
なぜ離れたいのか。
なぜ離れられないのか。
なぜ黙ったのか。
なぜ我慢したのか。
なぜ助けたのか。
なぜ相手を理解しようとしたのか。
なぜ、それでも心が納得しないのか。
そこにも、心理の天秤がある。
人は、自分の行動を自分では分かっているつもりになりやすい。
私は正しいから怒った。
相手が悪いから許せない。
情があるから助けた。
面倒だから黙った。
優しいから我慢した。
冷静だから距離を置いた。
相手のためを思って言った。
仕方がないから受け入れた。
そう説明することがある。
しかし、自分の説明が常に正確とは限らない。
自分の中にも、欲望、恐怖、怒り、罪悪感、寂しさ、自尊心、承認欲求、保身、未練、依存、正義感、損得、過去の経験、疲労、体調、環境、周囲の目がある。
それらが天秤に乗り、自分の判断を傾けている。
だから、自分の行動も単一原因では決まらない。
怒ったのは、相手が悪かったからだけではないかもしれない。
自尊心を傷つけられたからかもしれない。
過去の似た経験が反応したからかもしれない。
疲れていて余裕がなかったからかもしれない。
相手に軽く見られたくなかったからかもしれない。
自分が正しい側にいると感じたかったからかもしれない。
許せなかったのは、被害が大きかったからだけではないかもしれない。
自分の信頼を踏みにじられたから。
自分の見る目が否定された気がしたから。
相手を信じていた自分が馬鹿に思えたから。
同じことがまた起きる恐怖があるから。
許せば自分の尊厳が軽くなるように感じたから。
そうした重りが乗っている場合もある。
逆に、許したいと思う時にも、天秤は動いている。
相手への愛情がある。
思い出がある。
関係を失うのが怖い。
自分が冷たい人間だと思いたくない。
相手が反省しているように見える。
もう一度信じたい。
これまでの時間を無駄にしたくない。
周囲に知られたくない。
今さら関係を変えることが怖い。
これらが重くなると、人は許す方向へ傾くことがある。
許すこと自体が悪いわけではない。
人間関係には修復もある。
誤解もある。
一度の失敗もある。
相手が本当に変わる場合もある。
自分も完全な人間ではないと考えることもある。
しかし、許したい理由を見なければならない。
本当に相手を見て許したいのか。
それとも、失うのが怖いだけなのか。
相手の反省を見ているのか。
それとも、自分の不安を消したいだけなのか。
関係を再構築したいのか。
それとも、現実を直視したくないのか。
ここを見なければ、許すという選択も危うくなる。
理解することと許すことは違う。
これは、他人を見る時だけでなく、自分を見る時にも重要である。
相手の行動理由が分かっても、許す必要はない。
相手が不安だった。
相手が寂しかった。
相手が追い詰められていた。
相手が未熟だった。
相手が自分を守ろうとしていた。
相手が悪意だけで動いたわけではなかった。
それが分かったとしても、自分が受けた傷は消えない。
理由があることと、被害を受け入れることは別である。
相手の事情を理解したうえで、なお許せないことはある。
それは矛盾ではない。
むしろ自然である。
人は、構造として理解できても、感情として納得できないことがある。理屈では分かる。相手にも事情があったのだろう。そう考えることはできる。しかし、自分の中の怒り、悲しみ、恐怖、不信、傷ついた尊厳が軽くならない。
その場合、自分の天秤では、相手の事情より、自分の被害や尊厳や安全が重いのである。
それを無理に消す必要はない。
許せない自分を責める必要もない。
ただし、許せない理由を見る必要はある。
相手の行動が本当に受け入れがたいのか。
自分の過去の傷が反応しているのか。
怒りが過剰になっていないか。
相手の改善可能性を見ているか。
自分の安全を守るための拒否なのか。
それとも、相手を罰したい気持ちが強くなっているのか。
ここを見る。
自分の天秤を見るとは、自分の感情を否定することではない。
自分の感情が、何によって重くなっているのかを知ることである。
怒りには理由がある。
悲しみにも理由がある。
不安にも理由がある。
未練にも理由がある。
依存にも理由がある。
許したい気持ちにも理由がある。
許せない気持ちにも理由がある。
その理由を見れば、自分がどう扱われると傷つくのか、自分が何を大切にしているのか、自分がどこで壊れやすいのかが見えてくる。
たとえば、相手の小さな嘘に強く怒ったとする。
その怒りは、嘘の大きさだけで決まっているとは限らない。
自分にとって、信頼が非常に重いのかもしれない。
過去に嘘で傷ついた経験があるのかもしれない。
曖昧にされることが苦手なのかもしれない。
相手に軽く扱われることを強く嫌うのかもしれない。
嘘そのものより、嘘をついた後の態度に傷ついたのかもしれない。
このように、自分の反応には、自分の価値観が出る。
だから、自分の天秤を見ることは、自分を知ることでもある。
自分は何を重く見るのか。
何を軽く見られると傷つくのか。
どこまでなら許せるのか。
どこから先は許せないのか。
どんな相手に弱いのか。
どんな言葉に動かされやすいのか。
どんな状況で判断を誤りやすいのか。
これを知ることは、自分を守るうえで重要である。
相手の天秤を読めば、その人が今後どう動きやすいかを予測できる。
これは、将来的な被害対策にもなる。
しかし、その予測をどう扱うかを決めるのは、自分の天秤である。
相手はまた同じことをするかもしれない。
相手は反省しているように見える。
相手は変わる可能性があるかもしれない。
相手は危険かもしれない。
相手は自分に依存しているのかもしれない。
相手は自分を利用しているのかもしれない。
そう読んだ後、自分はどうするのか。
信じるのか。
距離を置くのか。
条件を付けるのか。
様子を見るのか。
関係を終えるのか。
助けるのか。
助けないのか。
許すのか。
許さないのか。
この判断には、自分の天秤が働く。
その時、自分の天秤に何が乗っているかを見なければならない。
自分を守る気持ち。
相手を失いたくない気持ち。
相手への情。
怒り。
恐怖。
孤独への不安。
世間体。
金銭や生活の問題。
周囲の目。
自尊心。
過去の思い出。
未来への期待。
これらが判断を傾ける。
だから、自分の判断が本当に自分を守るものなのか、それとも恐怖や依存に引っ張られているだけなのかを見る必要がある。
離れることが怖いから、許したことにしていないか。
相手を失いたくないから、危険を軽く見ていないか。
自分が悪者になりたくないから、無理に助け続けていないか。
怒りが強すぎて、修復可能な関係まで壊そうとしていないか。
過去の恩が重すぎて、今の被害を軽く見ていないか。
周囲から冷たいと思われたくなくて、自分を犠牲にしていないか。
ここを見る。
自分の天秤を見ない人は、自分の選択を自分で選んでいるようで、実際には感情や環境に流される。
寂しいから戻る。
怖いから黙る。
怒っているから攻撃する。
罪悪感があるから助ける。
世間体があるから我慢する。
失いたくないから見ないふりをする。
自尊心が傷ついたから相手を罰しようとする。
こうした行動は、本人の中では自然に見える。
しかし、天秤を見れば、どの重りに動かされているかが分かる。
自分を扱うとは、自分の天秤の傾き方を知ることである。
自分は疲れている時に怒りやすい。
孤独な時に相手へ依存しやすい。
自尊心を傷つけられると過剰に反応しやすい。
責任を感じると断れなくなる。
可哀想な相手を見ると距離を取れなくなる。
強い言葉を使われると黙ってしまう。
褒められると相手を信用しすぎる。
相手が泣くと判断が揺らぐ。
こうした傾向を知っていれば、自分の行動を少し制御しやすくなる。
自分は今、疲れている。
だから、この判断は後にした方がいい。
自分は今、怒っている。
だから、すぐに強い言葉を返さない方がいい。
自分は今、寂しい。
だから、相手を実際以上に必要としているかもしれない。
自分は今、罪悪感に動かされている。
だから、本当に助けるべきか一度考えた方がいい。
自分は今、相手を失う恐怖で判断している。
だから、相手の問題行動を軽く見ていないか確認した方がいい。
このように、自分の天秤を見れば、自分の扱い方が分かりやすくなる。
心理の天秤は、感情を消すためのものではない。
感情に飲まれないためのものでもある。
感情は必要である。
怒りがあるから、自分を傷つける相手に境界線を引ける。
悲しみがあるから、自分が何を失ったのか分かる。
恐怖があるから、危険を避けられる。
罪悪感があるから、他人への配慮を忘れにくい。
愛情があるから、誰かを大切にできる。
未練があるから、関係を簡単に切り捨てずに済む。
しかし、感情が重くなりすぎると、判断は歪む。
怒りが重すぎれば、過剰に攻撃する。
悲しみが重すぎれば、現実を見られなくなる。
恐怖が重すぎれば、必要な行動も取れなくなる。
罪悪感が重すぎれば、相手に利用される。
愛情が重すぎれば、危険な相手から離れられなくなる。
未練が重すぎれば、終わらせるべき関係を引きずる。
だから、感情は否定するのではなく、重さを測る必要がある。
自分の天秤を見るとは、自分の中の重りを並べて見ることである。
今、自分は何に怒っているのか。
何が悲しいのか。
何が怖いのか。
何を守りたいのか。
何を失いたくないのか。
何を認めたくないのか。
何に期待しているのか。
何に依存しているのか。
何を許せないのか。
何なら受け入れられるのか。
こう問い直す。
これは、自分を責める作業ではない。
自分を正確に扱う作業である。
人は、自分の心を雑に扱うと、判断も雑になる。
怒っている自分を見ないまま相手を責める。
寂しい自分を見ないまま相手にしがみつく。
怖い自分を見ないまま正論で武装する。
傷ついた自分を見ないまま冷静なふりをする。
依存している自分を見ないまま愛情だと言い張る。
限界の自分を見ないまま、まだ大丈夫だと思い込む。
こうなると、自分の判断を誤る。
自分の天秤を見ることは、自己防衛でもある。
自分がどこで壊れるのかを知る。
自分がどこで流されるのかを知る。
自分がどこで相手に利用されやすいのかを知る。
自分がどこで過剰に攻撃しやすいのかを知る。
自分がどこで現実を見ないふりをしやすいのかを知る。
それを知れば、事前に対策が取れる。
苦手な相手とは距離を置く。
疲れている時は重要な判断を避ける。
怒っている時は一度文章を寝かせる。
罪悪感で助けようとしている時は、助ける範囲を決める。
相手を許したい時は、本当に改善があるのか確認する。
相手を許せない時は、自分が何を守ろうとしているのか確認する。
このように、自分の天秤を読むことは、現実的な行動につながる。
他人を理解する力が高い人ほど、自分の天秤を見る必要がある。
なぜなら、他人を理解できる人は、相手の事情を見すぎて自分の被害を軽く扱うことがあるからである。
相手にも理由がある。
相手も苦しんでいる。
相手は悪意だけではない。
相手の環境が悪かった。
相手は未熟なだけだ。
相手は変われるかもしれない。
そう考えられることは、長所である。
しかし、その長所は危険にもなる。
自分が傷ついていることを見ない。
自分が限界であることを見ない。
自分が許したくないことを無理に許そうとする。
自分が離れたいことを、冷たいことだと思ってしまう。
自分の人生より、相手の事情を重く見てしまう。
これでは、自分が潰れる。
だから、他人の天秤を読む時ほど、自分の天秤も見る必要がある。
相手の事情は分かった。
では、自分はどう感じているのか。
相手の行動理由は理解できた。
では、自分はそれを受け入れられるのか。
相手が変わる可能性はある。
では、自分はその時間を待てるのか。
相手は悪人ではない。
では、自分にとって安全な相手なのか。
相手には助けが必要かもしれない。
では、自分が助けるべき範囲なのか。
こう問い直す。
自分自身の天秤を見るとは、自己中心的になることではない。
自分を判断材料に入れることである。
相手の事情だけを見るのではなく、自分の被害、自分の限界、自分の価値観、自分の人生も天秤に乗せる。
それが必要である。
心理の天秤を他人にだけ使うと、理解力はあっても自分を守れない人になる。
心理の天秤を自分にも使うと、理解したうえで選べるようになる。
許すのか。
許さないのか。
続けるのか。
離れるのか。
助けるのか。
助けないのか。
待つのか。
終わらせるのか。
怒るのか。
黙るのか。
伝えるのか。
距離を置くのか。
その選択を、自分の天秤を見たうえで選べるようになる。
他人だけでなく、自分の行動にも心理の天秤は働いている。
なぜ怒ったのか。
なぜ逃げたのか。
なぜ黙ったのか。
なぜ助けたのか。
なぜ許したいのか。
なぜ許せないのか。
なぜ離れたいのか。
なぜ離れられないのか。
それを見れば、自分の扱い方も分かりやすくなる。
人間理解とは、他人を読むことだけではない。
自分を読むことでもある。
相手の天秤を読み、自分の天秤も読む。
その両方ができて初めて、人は他人に振り回されず、自分の人生にとって必要な判断を選びやすくなるのである。
ミナ「前回は、相手の行動を理解したうえで、それが自分にとって安全か危険かを見る話だったよね」
レン「うん。友人、家族、恋人、宗教勧誘みたいに、近い関係ほど情が乗る。だから、相手の事情だけでなく、自分への影響を見る必要がある、という話だった」
ミナ「今回は、その自分への影響を見るために、まず自分の天秤も読もうってことだね」
レン「そう。心理の天秤は、他人を分析するためだけのものじゃない。自分がなぜ怒ったのか、なぜ許したいのか、なぜ許せないのか、なぜ離れたいのに離れられないのか。そこにも重りがある」
ミナ「たしかに、相手のことは分析するのに、自分の感情は“正しいから怒ってる”で終わらせがちかも」
レン「そこが危ない。怒りそのものが間違いという話ではない。怒りは、自分の境界線が踏まれた時に出る大事な反応でもある。でも、その怒りが何から来ているのかは見た方がいい」
ミナ「相手が悪いから怒った、だけじゃなくて？」
レン「うん。信頼を軽く扱われたからかもしれない。自尊心を傷つけられたからかもしれない。過去の似た傷が反応したのかもしれない。疲れていて余裕がなかったのかもしれない」
ミナ「同じ怒りでも、天秤に乗ってる重りが違うんだ」
レン「そう。だから、自分の天秤を見ることは、自分の感情を否定することじゃない。むしろ、自分の感情を雑に扱わないための作業だね」
ミナ「許したい気持ちにも天秤がある、ってところも大事だと思った」
レン「そこはかなり重要だね。許したいと思う時、それが本当に相手の反省を見ているのか、それとも関係を失うのが怖いだけなのか。そこを見ないと危ない」
ミナ「愛情なのか、未練なのか、依存なのか、孤独への恐怖なのか」
レン「そう。許すこと自体は悪くない。関係の修復もあるし、人は変わることもある。でも、“許したい理由”を見ないまま許すと、自分の不安を消すために現実を見ないことがある」
ミナ「逆に、許せない気持ちも悪いわけじゃないんだよね？」
レン「もちろん。相手の事情を理解しても、許せないことはある。それは矛盾じゃない。自分の天秤では、相手の事情より、自分の被害や尊厳や安全が重いということだから」
ミナ「理解できる。でも納得できない。これは普通にあるよね」
レン「ある。理屈としては、相手が寂しかった、不安だった、未熟だったと分かる。でも、だからといって自分の傷が消えるわけではない」
ミナ「ここ、前の話ともつながるね。理解と受け入れることは別」
レン「うん。今回はさらに、自分の内側でも同じように分ける必要がある。相手を理解した自分。怒っている自分。許したい自分。許せない自分。離れたい自分。離れられない自分。それぞれに重りがある」
ミナ「自分の中に何人もいるみたい」
レン「実際、人の判断は一枚岩じゃないからね。怒りもある。情もある。恐怖もある。世間体もある。生活不安もある。過去の思い出もある。未来への期待もある。それらが同じ天秤に乗っている」
ミナ「じゃあ、自分の天秤を見るって、どうすればいいの？」
レン「まず、“自分は今、何に動かされているのか”を言葉にすることだね」
ミナ「例えば？」
レン「今の自分は怒っている。だから強い言葉を返したくなっている。今の自分は寂しい。だから相手を実際以上に必要としているかもしれない。今の自分は罪悪感がある。だから本当は無理なのに助けようとしているかもしれない」
ミナ「なるほど。感情を消すんじゃなくて、名前をつける感じだ」
レン「そう。重りを見える位置に置く。見えないままだと、その重りに動かされる。見えれば、少し扱える」
ミナ「でも、自分の天秤を見るのって、ちょっと怖いかも。自分が思ってたより弱かったり、依存してたり、怒りすぎてたりするのが見えそうで」
レン「怖いと思う。でも、見えない方がもっと危ない。自分の弱さを見ないまま強がると、判断を間違える。依存を愛情だと思い込むこともあるし、怒りを正義だと思い込むこともある」
ミナ「うっ、刺さる」
レン「ミナは刺さった時に、ちゃんと止まって考えられるから強いよ」
ミナ「そういう褒め方、ずるいなあ。考えざるを得なくなるじゃん」
レン「考えてくれるなら、少しは言った意味がある」
ミナ「レンって、こういう時だけ優しいよね」
レン「こういう時だけ？」
ミナ「いや、まあ、だいたい優しいけど」
レン「それは嬉しい重りとして受け取っておく」
ミナ「勝手に天秤に乗せた」
レン「今のは、僕の天秤だから」
ミナ「じゃあ、許す」
レン「ありがとう」
ミナ「……こういう小さいやり取りにも、自分の天秤って出るんだね」
レン「出るね。褒められて嬉しい。照れくさい。受け取りたい。でも軽く流したい。そういう重りが同時に乗る」
ミナ「人間、思ったより複雑」
