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就寝目標

就寝目標を設定してみた。朝起きた時から、今日は「22時30分に寝る」ことを目標に一日を過ごすという試みである。

発想の発端は、慢性的な寝不足。それを『ポケモンスリープ』というアプリをやっているものだから、あまり寝てないが可視化されてしまうのだ。

だから、たとえスッキリ目覚めたとしても、睡眠スコア（睡眠時間によって算出）が低く、“寝てない”が頭の片隅に居座り続ける。だからとりあえず可能な日は長く寝てみようと思ったのである。

22時30分というと、そのくらいの時間に帰宅することもしばしばある。昨日はたまたま早く帰れて予定を遂行できた。晩ごはんを食べて、食器を片付けて、TVを見るのもそこそこに床についた。

普段は睡眠スコア50-60くらいのものだが、今朝は84を計測した。思ったより身体は軽くないが、心なしか気分は軽い。今日もあわよくば22時30分に寝たい。早く寝るために一日を頑張るという、歪なモチベーション。