2/3
2/3 池と月の調和
庭の中央にある池が目の前に現れます
水面には月が映り込み
静かに揺れています
その光景は幻想的でありながら
とても自然で穏やかです
池のほとりで立ち止まり
水面に広がる波紋を見つめてください
その揺らぎが心の中にも波を作り出し
静けさがさらに深まります
そっと目を閉じてみましょう
竹の葉が触れ合う音が耳に届き
それが意識の奥深くに広がります
水の静かなリズムが身体を包み込み
余計な思考をそっと解きほぐしていきます
深呼吸をしてください
吸うたびに庭の静けさが身体に満ちて
吐くたびに緊張やざわめきが遠ざかります
足の先から
ゆっくりと力を
抜いてください
次に
ふくらはぎ
太もも…
身体全体が重く…
柔らかくなっていきます…
