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便秘改善

　私は女にありがちな、慢性的な便秘だった。

　過去形なのは、ここ最近はすっかり改善されているからだ。

　少し前までは食生活をあれこれ変えても決定打とならず、大抵直ぐにまた便秘になってしまっていた。

　食物繊維を多く摂るのは勿論（ただ、これは摂り過ぎると逆に下痢になるので量の調整が難しかった。特にさつまいも）、ヨーグルト、納豆、豆腐、海苔、オリーブオイル、エトセトラ。

　水も意識して飲むようにしていた。

　しかし、一時(いっとき)改善しても直ぐにぶり返し、結局、薬の世話になることに。

　それが、苦もなく毎日快便！となったのは、なんで今までこれだけ外していたんだ？というありきたりな食材のおかげだった。

　お酢である。

　ただ、便秘の改善はオマケで、酢を摂り始めた目的は血糖値の上昇の抑制だった。それも効果は全く期待していないという。

　というのも、薬の副作用が原因の血糖値の上昇なので、食生活を変えたところでどうなるものでもない。医者にもそう言われた。完全に気休めである。――の筈だったのだが、上がり易くなる、というだけだったからなのか、お酢の効果なのか、幸いにして血糖値は今のところ基準値を保てている。

　そんなわけで、私にとってお酢で便秘改善は思わぬ効果だった。いや、願ったり叶ったりで、文句は欠片もないが。

　ちなみに、摂り方は朝、プレーンヨーグルトに大さじ二杯を混ぜる（＋レモン果汁＋レーズン。甘味料なし）一択。