その「生き辛い」は書き手の才能かもしれない？〜HSPという視点から〜

　初めまして、またはこんにちは！

　私、しがないなろう書き手兼読み手です！

　さて、突然ですが！

　今、「つらいなー」って思ってる方……おりますでしょうか⁉︎

　今思ってなくても、日常の些細なことで思ったりする事、ありますよね。

　特にね？

　エッセイなんてもん読んでる人はね？

　日頃から色々考えてる人だと思うんですよね。

　だからこそ、悩みも溜まろう！

　時には「自分だけでは？」とも思うかも。

　実際他人は、そこまで考えてなかったりします。そんな風に考えちゃう人は、まぁ良く言えば、感受性が豊かなんだと思うのですよ。

　でも、見た目じゃ分からんしね？

　だから気を遣ってもらえるわけでもなく。

　むしろ気を遣っちゃったりするかも？

　なんか疲れちゃうなー、なんでだろうなー。

　そんな人もいると思います。

　そんな人の中にーー『HSP』という分類になる人もいるんです。

　知ってますか、『HSP』。

　多分知らない人が多いと思うんですよね。

　ちなみに病気じゃないですよ。

　「なろう」にはーー特に、書き手さんには多いんじゃないかなーって思ったので。

　なんで辛くなっちゃうのか。

　なんで苦しくなっちゃうのか。

　なんで人と違うのか。

　そしてそれは、実は小説の武器で、才能です！　っていう話をしたいと思います。

　まぁ気分転換にゆるーく読んでくださいな。

【そもそも『HSP』とは？】

　『HSP』とはーーHighly(ハイリー・)Sensitive (センシティブ・)Person (パーソン)の略称の事です。めっちゃ繊細な人って意味です。(超意訳)

　心理学者のエレイン・アーロン博士によって提唱された概念だそうで。

　刺激に対して非常に敏感で、繊細な気質をもって生まれた人、という意味です。 病気じゃなくて、先天性のものになります。

　だから他人の感情が気になりやすくて。

　外からストレスを感じやすい傾向があるんです。

　良く言うなら「感受性が高い」

　悪く言うなら「繊細すぎ」です。

〈例〉

　・誰かが怒られていると、関係なくても緊張。

　　または辛くなってしまう。

　・人が多いと疲れる。

　　そして人と会うだけでも疲れたりする。

　・ニュースに必要以上に辛くなる。

　まぁ最初のは分かると思います。

　いや分からない人には分からないかもですけど。

　それが普通なので。

　ピリピリした空気を感じやすいというか……共感性が高いんですね。だから逆に周りが楽しそうだと、自分も余計に楽しくなったりします。

　２つ目はというと、感じ取りやすいからこそ、ですね。

　『HSP』の人は、常に人の空気とか、雰囲気とか。そういうのを気にしてます。気にしたくなくても、感じ取れてしまう。

　これ、一対一ならまだ良いですけど。

　人が多いとその分気にする事が増えるって事です。

　そりゃ疲れるわーってなるでしょう？

　１人でも気を配るのって、大変ですし。

　しかも、要らないとこまで気にしてしまう。

　気にしたところで、解決できるかとかはまた別なんですよ。そこも気にし始めると負のスパイラルですけれど。

　普通の人の場合。

　おしゃべりする事でリフレッシュしたりとか。

　そういう事もあると思うんですね。楽しいしね。

　まぁ『HSP』の人も、仲良い人なら気分転換にはなるんですがーー基本、疲れます！笑

　なんだろうか……？

　おしゃべりで充電か、放電するか……みたいな？

　何かがすり減ってます。

　普通と逆なんですよね。どんなに楽しかったとしても、放電してたらバッテリーは空っぽです。ゲームやりすぎてるスマホ状態です。

　ですので、『HSP』の人の充電ーー疲れを取るには、１人の時間がどうしても必要になります。いたわり充電です。電源オフの。

　電子機器だって、電源オフしないと壊れるんだから。人間だって、電源オフ必要ですよ。

　『HSP』には、それがちょっと多めに必要になります。

　スマホだって性能良くなるとどうですか？

　電池減りやすくなるでしょう？　それですよ。

　まぁスマホは性能良くなったら、大抵バッテリーも増えるんですけどね。

　でも人間のバッテリーは増やせません。

　限界があります。

　特に、心の方はね。

　稼働し続ける事はできないのです。

　だって人と会ったら放電だから。

　普通の人はそこで充電もできるんだけどね。

　仲良いのに付き合い悪い子いたら、『HSP』かもしれないので……連休の最初の方とかに誘ってみると、遊んでくれるかもしれませんね。

　嫌いなわけじゃなくて、動けないだけなので。

　だから周りにそういう人いたら、無理強いしちゃダメですよ。感覚が違うんだなーって思ってあげて下さい。

　そして、心当たりある方は……周りに合わせようとしないで、ちゃんと休んで下さいね！

　合わせようとしても無理です笑

　いや無理すれば出来るんだけど。

　辛くて辛抱たまらんくなると思います。

　それじゃあ長続きしないからね。我慢しないで１人の時間を作って下さい。

　で、３つ目。

　コレも意味わかんない人、いると思います。

　いやね、ニュースって。

　暗い話とか、重い話、多いでしょう？

　ここに必要以上に、引っ張られちゃうんですよ。

　ある意味、想像力豊かなんです。

　ニュースの痛ましい事件を聞いただけで、涙を流しちゃうとか。そのまま心が当分重いまま、とかね。

　大袈裟でしょう。でもこれが、『HSP』においてはよくある事です。感受性が要らぬとこまで影響します。

　見なくて生きていけるなら、見ない方が平穏でいられるくらいには……支障が出ます。

　ね、繊細でしょう。

　ガラスのハートなんですよ。

　そして深く考え過ぎます。

　そうです。『HSP』は「感受性が高い」だけでなく、「深く考える」気質もあるのです。

　コンボですよコンボ。ダブルパンチですよ。

　そしてそれは自分で得ようとはしてません。

　勝手に入ってくるものなので。

　１から10を感じ得るのが『HSP』です。

　さて、ここまで『HSP』の「感受性の高さ、繊細さ」について語りましたが。

　全部内面的な事でしたね。

　でも幸か不幸か。

　内面的なだけでは大抵おわらないです。

　実はこの、『HSP』の特徴である「感受性」。

　何も感情的なものだけじゃないんですよね。

　物理的にも感受性が強い事が多いです。

　ただこれは全て当てはまる、と言うことではない事が多いみたいです。どれが一部か、または影響を感じない方もいたりします。

〈例〉

　・大きな音に驚いたり、不快になりやすい

　・眩しいのが苦手

　・コーヒーが苦手

　・匂いに敏感

　・肌触りが気になる

　まとめるとつまり、物理的にも影響を受けやすいってことです。五感が人より強く働いたり、薬が効き過ぎたり。そんな感じです。

　「大きな音」なら、例えばサイレンの音とか、電話の音とか。自販機のガコンッて音が苦手とか。些細な音で眠れない、とか。

　あと喧騒が苦手な人が多いですかね。

　人混みとか飲み会とか。

　『HSP』には地獄です。

　さっき言った通り「感受性」もあるので……。余計に疲れると思います。

　「眩しいのが苦手」とかだと……日差しとか。あとはPCやスマホのディスプレイとかね。

　人からは「暗い！」って言われるくらいが、楽だったりすると思います。

　本人的には暗くないです。

　まぁ、視覚的情報は処理する事が多いので。

　見えない方が楽ってこともあり得ますけど。

　私は『HSP』かは分からないですけど、スマホ画面は、絶対「暗い！」って文句言われます。

　逆に人のスマホ画面とかは、眩し過ぎて頭が痛くなるんですよね……。

　あとちっちゃい光が気になったりとか。ほら、テレビとかエアコンとかパソコンの、電源入ってるよ〜みたいな赤とか青の光とかね。

　あれで寝られないとか。ないかな？

　「コーヒーが苦手」っていうのは、何も味が苦手なのではなく……いや、五感が優れてる事が多いので、味も多少あると思いますが……。

　よくいわれるのは、「カフェイン」です。

　皆さんご存知「カフェイン」には、不眠効果がありますね。30分くらいしないと効かないんですけど。

　これが効き過ぎるんですね。

　テストとか忙しい時には良いですけど、寝れなくなっちゃうと困る時には、困ると思います。

　あとこれは、ご存知な方少ないかもしれませんが……「カフェイン」には、不安感が増す効果もあるんですよね。

　だからそれも影響して寝れない、という事になり得ます。ぜひ気をつけて欲しいですね。

　「匂い」ですけど……これは単純に、強い匂いに酔ったりしやすかったりします。

　だからデパートの化粧品売り場とか、香水売り場とか……苦手な人、いるのでは？

　調子良い時は、少し大丈夫だったりとか。

　その時の体調にもよると思います。

　とにかく、強い匂いに弱いので。

　時には食べ物の匂いにも酔ったり……。

　車酔いの時に、食べ物の匂いを嗅いだような感じでしょうか。普通に辛いはずです。

　「肌触り」は……ゴワゴワした服とか、気になり過ぎて注意散漫になったり、パジャマなら寝られなかったり、ですかね。

　私が一番びっくりしたのは、枕カバーが麻素材なだけで、ゴワゴワして寝られないとか。

　そんなの髪もあるのに⁉︎　って感じですが。

　頭皮がチクチクするので。

　それくらい過敏です。

　そんな感じで、精神的なだけなら「気のせい」とか「気にし過ぎ」で、片付けられそうですが。

　『HSP』は「気のせい」、「気にし過ぎ」ではありません。

　鬱(後天的な性質)やADHD(注意散漫、多動性衝動性など性質がある)などの病気でもないので、治せもしません。

　まぁ、「気のせい」とかで片付けられがちなので、『HSP』の人たちは傷付きやすかったり、自己肯定感低かったりしますけど……。

　でもこれ、小説においては武器でしかないですよね？

　だってたくさん考えられるんだよ？

　感情は小説の餌だよ？

　書きたい事書いたら良いのできると思うよ！

　いや何書こうかと迷うと思うんですけど、多分湯水のようにネタが出てきて、そして豊かな表現が出来得るのが『HSP』です。

　まぁ、基礎があってこそ、ですけどね。

　小説の読者としてもーーのめり込める才能があるって事ですよ！　人より楽しめるんだよ‼︎

　実際、芸術家肌の方に多いとされております。

　悲観するより、もっと生かしていこう！

　というか才能ですからね！

　むしろ欲しい人いると思う‼︎

　そんな「才能持ち」は、どれだけいるんでしょう？

【どれだけいるのか？】

　でもあんまりいなくない？

　見た事ないけど？

　そう思った方！　聞いて下さい‼︎

　なんと、『HSP』はーー５人に１人と言われております‼︎　めっちゃ多いぞ！

　でもね、人に得意不得意があるように。

　『HSP』にも「感受性」の強弱があります。

　だからそこまで支障ない人もいれば、支障ありまくりな人もいるんですね。個性です。個性爆発です。

　私が上げた例は一部です。

　でも当てはまった方。

　それはだいたい『HSP』だと考えて良いでしょう。

　先天性なので、子供の時からそうかは考えてね！

　ちなみにここのサイトが、判定とか分かりやすいと思います。選択式なので、気になる方はやってみてね！

〈HSP診断テスト〉https://hsptest.jp

【『HSP』の良いところ】

　今まで悪いところばかり言ったので！

　良いところも、たくさんあるよって事をお伝えします。

・楽しいのは人がいると２倍になる

・よく気がつくし、気遣える人が多い

・本質を見抜き、多角的に物事を考えられる

・相手に寄り添える

・芸術作品を深く味わう事ができる

・観察眼がある

・優しい人が多いと言われている

・人を喜ばせる事に人一倍喜びを覚えやすい

　という訳で、向いているとよく言われる職業もあげておきます。

・先生

・医療従事者

・サービス業

・カウンセラー

・エンジニア

・クリエイティブな仕事

　要は人の役に立つ仕事や、細やかな気付きが必要な仕事、あとは本当に芸術系とかですね。

　まぁサービス業とかは、クレームもあるので……諸刃の剣かなぁと思うんですけど。

　でも目の前で人が喜んでくれるのは、仕事してよかったと思える瞬間だと思います。(経験者は語る)

　エンジニアはSEとかならそのうち、フリーランスとかにもなれる可能性あるので、人が苦手だったら良いかもしれないですね。

【生きやすくなるコツ】

　そんなもんあったらみんなが知りたいんですけど……と思いつつ。

　よく言われる事は以下の通り。

・１人の時間を作る

・自分の意見も言えるようにする

・居心地の良さを大事にする

・情報を制御する

・無理のない範囲で刺激に慣れる

・人と距離を保つ

・バリアを張るイメージを持つ

　「１人の時間」は前述の通りです。充電のためですね。

　「意見」は、『HSP』は空気を読み過ぎて、自分の意見が分からなくなること、または言えない事が多いからとされるからです。

　社会では意見を求められるので……空気をあえて読まない練習、と言ったところでしょうか。結構大変だと思います。

　「居心地」は、場所にも人にも言えます。

　五感が優れてるので、物理的にも安心感があると尚よし。そして理解してくれる人の側は、ストレスが減り安らげます。

　(誰でもそうだと思いますが、『HSP』は特に耐性がないというか……ストレスを受けやすいので、気をつけて欲しいところです)

　「情報制御」は、処理する事が多いとパンクするからですね。

　１から10を考えるので、『HSP』はもともとの処理する情報量が多く、疲れがちです。考え過ぎてしまうんです。

　それを根本から絶ってしまえ！　って事ですね。

　考えないようにしよう！　って事でしょう。

　またまた難しいですけど。

　でも出来たら、楽になるかもしれません。

　「刺激に慣れる」は、まぁ……麻痺させちゃえってことですかね。

　日常生活でどうしようもない事なんかは、やはりこうするしかないでしょう。

　距離を置けるならそれでいいですけど、現代社会そうもいきません。

　ただ体調おかしくなったら、流石にやりすぎなので無理のない範囲で……うーん難しいなぁ。

　「距離」については、これ心の距離です。

　物理的な方ではありませんよ！

　『HSP』は共感性が高いので、相手の気持ちなどにも左右されがちです。

　仲良くなるなって言ってる訳じゃないです！

　ただ小さな事とか気にしがちだったり、もしくは相手の気持ちより、先走りがちになるので。それを抑えるためですね。

　『HSP』は嬉しいと超嬉しがったり。

　仲良くなったと思うと全力になりすぎる。

　それで一喜一憂が余計増えちゃうんですね。

　(『HSP』警戒心の強い犬みたいだな……。)

　「バリア」は、心のバリアらしいです。

　要は心の距離と同じだと思います。

　自分の周りにバリアがあるイメージを持つと、相手に共感し過ぎなくて済む、らしい。

　これやると、ミラーニューロン……あくびのうつるやつとかも、うつらないそう。地味にすごい。

　人のあくびがうつるのは、共感性故。

　仲間意識が高いとうつるんです。

　だからうつらないって事は、心の距離ができてる証拠ですね。

【最後に】

　『HSP』の方には、人が苦手な方もいます。

　嫌いではないんですけど、疲れるし。

　あとは理解されてこなかった、経験からですかね。

　どんな人も、まずは自分を基準で考えます。

　それはとても当然な事ですよね。

　でもだからこそ、「違い」に気付かなかったり、それを認められなかったりします。

　自分の中の「常識」が「当然」で。

　それ以外は「おかしい」。

　「ありえない」と思いがちです。

　けれど、世の中には色んな人がいます。

　『HSP』も、そんな内の１人です。

　嘘ではなく、本当に「そう」なのです。

　それを是非、認めてあげて下さい。

　これを読んでくれた読者さんが、「そういうものなんだ」と知ってくれたら……多分『HSP』は少し生きやすくなるし、私も嬉しく思います。

　そして『HSP』の方！

　もし良ければ、ぜひ小説を書いてみて欲しいです！

　その葛藤や感情、多くの想いを言語化できれば、とても面白いお話が書けるはずです。

　何より、思いを吐き出すのは。

　ストレス発散にもなります！

　しかも周りが喜んでくれるよ！

　多角的に考える事ができて。

　だからこそ、知識も深くて。

　感情が豊か……これは小説書くしかないですね！(!?)

　それに小説は「人を楽しませるもの」です。

　「なろう」は反響も分かりやすいし、『HSP』の方に、とってもピッタリだと思います！

　まぁブクマやポイント、感想を気にし過ぎないようにしないとですが……やりがいありますよ！

　何より、私が読んでみたいです！(ただの欲)

　是非趣味の１つとしてご一考下さい！

【おまけ】

　もっと『HSP』について知りたい方は、本もありますよ。多分これが読みやすいですし、よく薦められてる気がします。

　『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』【著者:武田友紀】