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これからやらなきゃ！

まず、今の生活の問題点と改善できるところ

変えられないこと

1.生活リズム

　仕事の日は夜勤じゃなければ10時頃家を出て２１時頃帰宅。その後夫のごはんを作ってお風呂に入り就寝。帰りにジムに行ってた時期もあるけど疲れすぎて無理！！！

2.夕食

　職場でごはんを食べるので仕事のある日は減らせない…ごはんを少なめによそる…くらいならできる…

3.移動を利用した毎日の運動

　ドは付かない田舎在住のため、車が無くても行けるのはコンビニ位…駅から駅まで歩いたら3時間位かかる気がする…

変えられそうなこと

1.夜食

　たぶん私は味見をし始めたら夜食を食べ始めるのが目に見えてるので、夫には申し訳ないが夕食の味見をしない！

2.休みの日の過ごし方

　基本家に引きこもりがち。でも歩くのは好きなので休みの日に歩きたい。ぎり歩いて行ける範囲に図書館と市民プールがあるので利用を検討中

3.食べる物

　汁物を作るのがほんっっっとうにめんどくさいので作っていなかったが味噌汁の素を利用して暖かい物を食べる。揚げ物ラブなのでついついフライドポテトを食べちゃう事が多いが調べたらカリウム不足らしいので食べたくなったらカリウムをとる

4.水分

　水を全然飲めない！甘いのを選んじゃうけど、飲み物でカロリーを取るのもったいないから甘くないのを飲む