４週目 食べてるけれどダイエットしているつもり
２２日目
朝起きて、昨日と同じ行動からの運動開始。今日も７割曇り。昨日とは違って、太陽は雲に隠れている。
寒さも感じない程度の丁度いい気温。今日から、コースの終端を３５０ｍ程度延長して、４.２ｋｍコースに変更。周回コースを半分歩いた所で首筋に汗が出始め、微妙に疲れた気分になる。実際の運動量的には大差ないけれど、当面はこの距離でいいなと思う。疲れなくなったら、また考えよう。腕立て～以下略。
前回計測差異－５００ｇ 気持減った気がする。
２３日目
今日は快晴、その分寒さが強くなって、吐く息が白い。
４.２ｋｍコースも特に疲れる事も無く終了～の腕立ては２回のまま。
風呂に入って贅肉を目の当たりにすると、「食事も変更しないとだめだなぁ」と思ってきた。現状、腹回りに片手で６回掴める分贅肉が付いている。何年分のツケなのか思い出してみると４～５年分。その当時食事制限だけで標準体重まで減らして以来か。年間３～４ｋｇ太った計算になる。３カ月に１ｋｇ程の増加と考えると、大した事は無い様な気になるけれど、結果は恐ろしい。
前回計測差異０ｇ 高カロリーの食事っておいしいよね！。
２４日目
今日は７割晴れ、寒いのは寒いけれど、我慢できない程ではない。
寝不足から来る倦怠感とともに惰性で歩く。だらだらと歩いていると、後ろから来た年配の方に追い抜かれて行き、数分で視界の外へ。今日は早く寝ようと思いつつ、いつものメニュー終了。
前回計測差異０ｇ フライドポテトとか、ハンバーガーとか食べたいなぁ。
２５日目
今日は晴天、朝日が眩しいけれど、冬にしては暖かい。
寝不足なのは変わらずだったけれど、体調は良さそう。今日の変化は、腕立て伏せがやっと３回出来る様になった！。一応、筋肉量に変化はある様で、ゆるゆると継続するとしよう。
食事の問題点としては、１日の量として明らかに多い米と（コーヒー（牛乳２０％））×４杯の不必要な量を減らすべきで、コーヒーは最近１日１杯程度になってたから、米を食べる量を減らしたら痩せるのは間違いない。
前回計測差異－５００ｇ 別に食事がコーヒと米だけじゃないよ！。
２６日目
今日も晴天、歩き始めは寒いけれど、中盤では気にならない程度。
十分な睡眠と適度な運動で体調が良い。あとは食事だなぁ・・・でも、無駄に食べたい。
体調が良いので、周回コースを少しだけ延ばして歩きつつ、腹減ったなぁと考えていたら周回終了。必要以上に食べてる自覚は有る。そういえば、運動始める直前は１日４食食べていたのが３食になったのに今気が付いた。とはいえ、昨日は寝る前に食べてた・・・。
前回計測差異０ｇ 寝る前にパンとコーヒとかダメな食べ方をした割には・・・。
２７日目
今日も晴天、周回コースの途中にあった水たまりに氷が張っていた。
それでも、寒いのは前半までで、後半は汗が出る程度に気にならなくなる。少しゲームの事を考えながら歩いたら、気が付いた時には周回終了。腕立て伏せは今日も３回。昔は１０回位出来た気がするので、それ位までは回数を増やしたい所。ザックリ１５日で１回から３回に増えたから、１０回まで増やすのは後１カ月位？。
前回計測差異０ｇ 朝食に卵焼きとおにぎり３個とか食べ過ぎた様な気もする。
２８日目
今日もそれなりに寒いけれど、いい天気だ。
周回コースを４.２ｋｍにしてから、時間を計ってなかったので、計測すると４５分かかっていた。最初の頃と比べると少しは早くなった気がする。そして、やっと腕立て伏せの出来る回数が４回になった。先は長い。
ちなみに今日の朝食は、おにぎり２個、胡瓜入りちくわ１本分、味噌汁、柿２切れ。コーヒーはやめておいて麦茶。
前回計測差異０ｇ 朝食を食べた後に計ったからで、実質は減ってる気がする！。
