３５週目 ダイエットと腹回りの贅肉について
章タイトルの「？」部分は、半年位でダイエット完了すると思っていました。という意味です・・・。
もうしばらくの間、応援の程宜しくお願いします。
２３９日目
今朝は１割晴れ。気温は２７度。
５時を少し回った所で目が覚めて、少々喉が渇いているので、冷蔵庫から麦茶を出して、一口飲む。着替えて、準備運動をしたら、半分寝ていた体から眠気が無くなり、今日も引っかからず消化できた。
時間と天気を考慮して、西に向かって歩き出す。帰宅前の道を、太陽を背にして歩くか、太陽に向かって歩くかのコース選択である。帽子をかぶりたく無いだけの話で、日の出前に周回が終われば良いとも言う・・・。まあ、夏至も過ぎ、これからは徐々に日が短くなるはずなので、その内気にしなくても良くなるだろう。
順調に終盤の橋まで歩き終え、後ろから来た車が見えなくなり、辺りに誰も居ない事を確認したら、おもむろに走り出す。走って居る気分だけは味わえるスピードで、ゆっくりと２００ｍ程度走る予定だったけれど、顔見知りが犬の散歩をしつつ歩いてくるのが見えたので、挨拶してすれ違った後、見えなくなる場所まで走る事にした・・・。３００ｍ程度走った気になったものの、実際に測ったわけではないので気分的にと表現することになるけれど、その後息を整えるのに、１５０ｍ程歩く必要があった。
再度走り出そうと、５ｍ程進んだ所で、別の顔見知りが犬と一緒に歩いて来ているので、今度は歩きに戻して、すれ違う。見えなくなった所でまた走り出したものの、歩くのと変わらないスピード位になっており、続けて走るのはまだ難しい状態だった。
６時丁度に帰宅して、腕立て伏せを実施する。１０回消化したら、シャワーで汗を流して、扇風機とエアコンの電源を入れる。涼み終わったら、残りの腹筋、背筋運動を消化して、体重測定のいつもの流れ・・・、のつもりだったのに、腹筋運動を開始してから、普段とは違った疲労に体が動きにくい事にやっと気が付いた。歩くのと、走るのでは、使う筋肉の範囲が結構違う様で、筋肉痛にはならない気はするけれど、疲労感無く走れる様になるまでには、結構な日数が必要だろうと思えた。
前回計測差異＋８００ｇ 昨日減った分以上に増えた・・・。
２４０日目
今朝は６割晴れ。気温は２９度。
昨日照明を付けたまま寝てしまい、多分途中３回位目が覚めた様な気がするけど、はっきりしない。布団から起きた時には６時を回っており、気温も高くなって、太陽も眩しく、そして久しぶりに筋肉痛になっていた・・・。喉も少々痛い様な気もするので、今日は久しぶりに、サボろうと決める。
夕食の餃子５個と、唐揚げと、野菜の卵とじと米少々を食べた所で、運動していなかった事を思い出す。少々迷ったけれど、運動しないと体重が気になるので、結局運動に出る事にする。
天気は４割晴れの、気温は３１度位だろうか、準備運動をせずに、引っかかりそうになりながら、縄跳びを消化したら、夕日に向かって歩き出す。雲が太陽を隠しており、眩しさは気にならない。代わりに気温が高く、中盤には汗が気になりだした。
中盤の、年中かき氷を出しているであろう喫茶店の前に、ふと向日葵の花が咲いているのに気が付いた。毎日歩いているコースなので、昨日今日咲いたわけではないのは分かっているが、見えていても、意識の外の風景は無いものと同じなので、あたかも今日初めて見る気分で、実際にはそうでない事が分かっている変な気分になった。
少し変な気分のまま、今後の目標を考えながら歩く。①ＭＢＩ＝２２ ②腹の贅肉の残りの排除 ③少し走れる様になろう・・・。①と②は今まで通りとも言えるけれど、③は一旦保留にしていたのをやっと対応出来る程度に体が改善されたのではという所。実際走った感想は、「無理はダメ」という物だったので、３．５ｋｍ走るとかはありえなくて、終盤の橋を渡り終えた所から、帰宅するまでの、１．５ｋｍ位かと思ったけれど、それも無理そうで、１ｋｍが多分無理の無い目標なのではないだろうか・・・と思ったけれど、これも無理そうで、２００ｍも走れば息が上がってしまうのだから、徐々に増やせればいいなと思った次第。
今後の目標も決まった所で、終盤の橋を渡り終え、人通りが途切れた所で走り始める。今日は工事中１００ｍ手前の看板の地点から走り出すのだけれど、この看板、ダイエットを始めた頃からある様な気がするのに、延々工事中のままでいつ終わるのだろうか。などと思いながら３００ｍ走ったか、走らないか位で息が上がる。気温も高く、汗が滝の様に流れ出る・・・という表現をしたい所ではあるけれど、実際には、ペットボトルに多めについた結露程度である。
残りの道を息を整えつつ、歩いて帰宅したら、腕立て伏せをサボるか少し迷いつつ実施。腕は別に疲れているわけでもないので、順調に１０回消化出来た。その後、シャワーで汗を流したけれど、体の熱がなかなか引かず、いつもより少し冷たい温度設定にした。
運動に出る前にエアコンをつけて行ったので、部屋は涼しかったものの、扇風機も強風にして涼んでもまだ暑い・・・。暑さが気にならなくなったのは１０分位経ってからだろうか。その後残りのメニューを消化して、体重測定のあと食事を再開する。とはいえ、運動したら水分補給だけで「腹いっぱい」になったので、唐揚げの残りを少しつまんで終了。
前回計測差異－２００ｇ 先に食べた分がどの程度の重さなのか微妙な所。
２４１日目
今朝は３割晴れ？。 気温は２８度。
日の出少し前に目が覚めて、着替えて運動に出ようとすると、いつもの服が乾いていなかったので、似た様な服を探して運動に出る。違和感が有りながらも、準備運動をして縄跳びを消化したら、時間と天気を見て西に向かって周回を開始する。
１つめの橋の上で、東の空を見ると、太陽が丁度山の向こうから昇ったばかりの状態で、逆方向に歩いた方が良かったかと少し考えたけれど、今更なので、朝焼けのオレンジを眺めつつ、橋を渡り切る。
河川敷の除草された区域と、放置状態の場所との対比で、雑草の緑がより力強い色に見える。自宅付近の除草作業を思い出し少々ウンザリしたものの、刈り取られた雑草の匂いは悪くない。橋を渡り切った所から、例の喫茶店少し前辺りまでと、２つ目の橋の手前５０ｍ位が整備されており、間は雑草で地面が見えないどころか、人の背丈位の雑草の森になっている。暑さはそれ程感じていなかったものの、首回りに汗が流れているのを意識すると、とたんに暑く感じ出した。
そんな景色を眺めながら、橋を渡り終えた所でまた今日も走ってみる事にして、やはり２００ｍ程度で息が上がって走るのを終了し、残りは息を整えながら歩く。筋肉痛になっていた部分は、痛みにはならない程度の、引きつる感じが残っているけれど、もう数日で気にならなくなるだろう。
帰宅して、腕立て伏せが少し面倒だなと思ったものの、普通に消化。シャワーの水温を徐々に下げて、適温で汗を流し、熱を持った頭を冷やす。最後に腹が冷え過ぎたので、少々水温を上げて、贅肉チェックを済ませたら、なぜか増えている気がして、残念な気分になる。
エアコンの電源を入れ、扇風機を回して、十分に涼んだ後、残りのメニューを消化。背筋運動を開始してそんなに経過はしていない気がするのに、最近背中に筋肉が付いて来た様な気がしている。半面、脇腹と腹回りの贅肉には、効果的な運動が出来ていないのか、まだまだ気になる・・・。もう少し違った運動を検討するべきなのだろうか。
前回計測差異－４００ｇ なんとか挽回できそう？。
２４２日目
今朝は３割晴れ。気温は２８度。
昨日と同じ時刻に目が覚めて、何時もの服装に着替え、何時も通りに準備運動から開始する。少々眠い気はするけど、縄跳びの消化には問題無く、終わった頃には眠気も無くなっている。
今日は朝日の方角へ向かって周回開始。今日も概ね見覚えの有る人々と挨拶を交わし、１日の始まりを実感する。道路を這うミミズが目立った位で、他に気になる事も無くウォーキングを消化。２つ目の橋を渡り終え、坂道を降りきったら２００ｍ走を開始する。実際には２００ｍ走ではなく、息が上がったら終了なのだけれど、走れる距離が急に変わるわけもなく、殆ど同じ距離を走る事になる。
今日は、少し太ももを上に上げる事を意識してみたけれど、特に理由はない。早く走ってみても、ゆっくり走ってみても、同じくらいの距離で息が上がり、後の疲労度合が違う程度。早く走るよりは、ゆっくり長距離走れる様になりたい気がするので、以前調べた肺活量を延ばすのに、プールでの運動が良さそうだったのを思い出した後、腹を引き締めないと見映えが悪いし、腹が引き締まったら、行く必要も無いなと思った次第。
帰宅後に、腕立て伏せをして、シャワーで汗を流した後でも、まだ７時になっておらず、少々涼んで、残りのメニューを消化したら７時を回って、朝食の時間となる。その前に忘れず体重測定をしたら、また明日。
前回計測差異＋５００ｇ やっぱり今週はダメそう。
２４３日目
今朝は１０割曇り。気温は２８度。
昨日は、エアコンのタイマーセットをした後力尽きた様で、照明をつけたまま寝てしまい、起床しても外が明るいのか暗いのか分からない状態だった。温度計はの表示は、２８度を超えており、少々暑い。時計を確認すると、５時を少し回った所で、運動を開始するのに丁度良い時間と言える。
着替えたら、準備運動をして、眠気を飛ばした後、今日は資源ゴミの日なので、一旦家に戻って、新聞紙の塊と、広告の塊を１か月分抱えて周回に出る。積み重ねて、３０ｃｍ程の高さになった新聞紙の束は、一体何ｋｇあるのか少々気になったものの、量る程でもないので、そのままゴミステーションへ持って行く。ダイエットを始めて、歩くのは苦ではなくなったけれど、重くて落としそうになるのは、以前と変わって居ない。
荷物を降ろし、身軽になったら、そのまま周回を継続する。１つ目の橋の上で、まだ日が昇るには少々時間がある、朝焼けの空を眺める。それから少しすると、腹の調子が少々悪いのか、起床後トイレに行ったのに、また行きたくなり、回りの景色を気にする余裕は無くなった。
幸い、今日は殆ど人とすれ違わず、よろよろと歩いている所を見られずに済んだものの、終盤の橋に来て、ここから走るべきか少々迷う。迷った結果、一応走る事にして、ゆっくりと２００ｍ程走ったら息が上がって終了とし、残りを急いで、ゆっくり帰宅したら、トイレに駆け込む。
その後は普通に残りのメニューを消化する。腹筋運動と背筋運動を終えても、６時半を少々回った所で、時間にも余裕があり、朝からカレーを食べ過ぎる結果に・・・。
前回計測差異－５００ｇ もちろん食べる前の体重。
２４４日目
今朝は５割晴れ。気温は２８度。
５時を少し過ぎた頃に起床して、麦茶を一口飲んだら着替えて運動を開始する。縄跳び前の準備運動を少し手抜きでやったけれど、引っかかる事も無く消化したら、時間的を考慮して、西に向かって周回を開始する。
今日も人通りが少なく・・・と思ったら６人と５匹に挨拶をしたので普通程度だろうか。気温はそれなりに高いものの、湿度が低く、日の出前の快適な環境のおかげで、ゆっくり景色を眺めることが出来た。コース中盤過ぎに咲いている、少し枯れ気味になった向日葵を見て、種は食べれた様な、ハムスターとかの餌になる様な、そんな感想が浮かんだり、終盤の橋の手前は、緩やかな昇り道になっているなと認識したり。橋を渡った後は、緩やかな下りになっている事を、元々認識していたので、今更な気はするが、ボーっとした思考ではこんな物だろう。
今日も橋を渡って、人気が無くなった所で走り出し、概ね同じ距離で息が上がる。歩きながら呼吸を整えたら、帰宅直前になっており、残りを走って帰宅する。帰宅直前の走りは、なにか「どすどす」と擬音がしそうな、足の重さと地面の反動に、体の硬さを感じてしまう。
帰宅してから、今日は燃えるゴミの日だった事を思い出し、ゴミステーションまで往復３６６歩を追加したら、腕立て伏せを消化する。風呂でさっと汗を流した後、腹の贅肉をチェックすると、昨日カレーだった分、増えている気がしてならない。代わりにというべきか、お尻から太ももの付け根部分にあった贅肉が、走り出した結果なのか、筋肉に置き換わりつつある気がする。まだ少し、走った後の足回りに、疲労が残る感じなので、贅肉と筋肉の入れ替わりが発生する余地が有りそうだと思った次第。
扇風機とエアコンで涼んだ後、残りのメニューを消化して、メジャーで腹回りのチェックをしても、昨日と同じで変化なし。少々残念に思うも、増えてなかったので、喜ぶべきか。
前回計測差異＋４００ｇ 体重を量る直前にお茶を一口・・・増えているのには間違いない。
２４５日目
今朝は５割晴れ。気温は２８度。
５時少し前に時計を確認し、起床するまで２０分少々必要とした後、着替えて運動を開始する。赤くなった東の空を気にしつつ、準備運動をしたら、なんとか引っかからず縄跳びを消化出来た。
昨日と同じ時間か、少し遅い時間か微妙な所ではあるけれど、昨日と同じ方向に歩く事にして周回開始。今日は、体調も天気も気分も良く、快適で特に目新しい事も無い。中盤を過ぎた頃に、山向こうからの日の出を少し眺め、昨日は帰宅少し前に太陽が昇った様な気がするので、５分位開始時間が遅かったのだろうと思った位。
きまぐれに、少し走る場所を変えて、帰宅直前の２００ｍを走る事にして、終盤を歩き進める。昨日より人が少し少なく、犬は遠目で見た１匹だけで、すれ違う事はなかった。帰宅直前に走りだすと、やはり体が硬いというか、「どすどす」という擬音と共に、体が重いメージがする。その内改善されるといいのだけれど、もう少し軽やかに走りたいものである。
帰宅して、腕立て伏せから、いつもの流れで、シャワーの後、扇風機で涼む。 エアコンを稼働させ、少ししたら残りを消化。今週最後の体重測定になるけれど、腹回りは９３．５ｃｍと少々減ったものの、体重は増えて終わりなのが、ほぼ確実な状態・・・。
前回計測差異－５００ｇ 微妙に増えたのは筋肉が付いたのだと思いたい所。
