２９週目 背筋運動始めました
１９７日目
今朝は６割晴れ。気温２２度
昨日普通に寝たので、今朝は普通に日の出の時刻に窓から差し込む朝日で起床。
６時前だけれど、全く早い気がしない。最近なぜか引っかからなくなった縄跳び（原因不明）を消化したら、朝日を背に周回開始。
気温も、天気もすがすがしく、気分良く歩ける。体調が悪い日も最近あまりなく、毎日１時間程運動して、日の出の時刻に起き、食事バランスもそれなりの生活なら概ね健康になるだろう。本当に、病気手前ギリギリでダイエットを始めた気がしているので、良かったなと再確認できた。
息切れもしなくなり、筋肉痛にもならなくなった体で，健康をかみしめながら歩くと、いつも通り周回が終わる。残りも順調に消化して、今日も１日頑張ろうと思った次第。
前回計測差異－５００ｇ 前日増えた分より少ない。
１９８日目
今朝は雨。気温は２３度。
雨音で目が覚めて、少々ゲームをした後に天気予報を確認すると、終日雨の予報だったので今日はサボリ。気が向いたので、体重測定だけ実施すると、思いの外増えていた・・・。夕食前に５割晴れになったので、中止を中止して運動開始。
縄跳び前に、引っかからず飛べるようゆっくり準備して、連続記録更新したら周回に出る。雨上がりの上に気温も２９度まで上がっており、蒸し暑いけれど、晴れた空の色は気分が良くなる。中盤の橋の上で３０秒位空を眺める程度には、綺麗に見える。
朝雨が降っていた分、犬の散歩の人や、運動している人が普段よりも多く思えるのは、朝会う人に、夕方会っているからだろう。帰宅後、腕立て伏せを消化したら、汗で重くなったジャージとシャツを洗濯機へ放り込み、頭を洗ってから湯船浸かり、疲れを落とす。扇風機で涼んだら、腹筋運動をして、夕食前に体重測定。
前回計測差異０ｇ 朝増えていた体重を消費出来た。
１９９日目
今朝は１０割曇り 気温は２５度。
６時を少々回った所で目が覚める。昨日夕方周回したせいか、疲労感が少しあって、サボりたい気分。それでも、習慣で体が動き出す様にはなっているので、問題はない。着替えて、運動前に体をねじってみたら、縄跳び開始。今日も引っかからず消化できた。
朝の涼しげな空気があったのも、縄跳びを終えるまでで、昨日の夜に降った雷雨の影響か、湿度が高い。気温も徐々に上がっており、歩くと空気の壁というか、湿気の壁を感じる。
周回が済み、腕立て伏せを消化して、風呂でふと腹を見ると、昨日よりも出ている気がしたので、昨晩食べ過ぎたのかと一瞬考えた・・・。運動の後の夕食で、２０時頃に食べ終わっているので、１０時間以上は経過している。
消化に必要な時間を今まで考えた事もなかったので、少々しらべてみるかと、いつものネット検索をしてみる。今まで知らなかった、食べ物の種類による消化時間の違いがざっと書かれているサイトがあり、食べる順番の理由が書かれていて、「なるほど」と思った次第。
前回計測差異０ｇ 腹が出ているのは、いつも通りだった・・・。
２００日目
今朝は雨。朝の気温は２４度。
今朝も雨音で目が覚めて、二度寝からのサボリかなと思ったけれど、夕方晴れたので、夕食前に運動開始。自室の室温３０℃、湿度７２％・・・とてもではないけれど、エアコン無しでは無理目の環境。窓を開け、通気を良くしてから運動に出る。
縄跳び前に、体の準備というか、肩、腕、足を軽く動かして深呼吸する。今日も引っかからず消化したら、気分良く周回開始して、蒸し暑さで気分が低下する流れ。タイミングのせいか、今日はとても人通りが少なく、犬の散歩中の人と、田植え中の人の２人にしかすれ違わなかった。
６割程曇りなので、日焼けを気にする程でもないけれど、「帽子が欲しい」と思う程度に太陽が眩しい。冬ならもう辺りは真っ暗だろう時刻になり、やっと日が落ちた頃に周回が終わり、腕立て伏せをした後、汗で湿った服を全部洗濯機へ放り込んだら風呂へ入る。
風呂で汗を流しつつ、腹回りを確認するのだけれど、どうも贅肉が減ってないどころか、少し増えた気がしなくもない。直立して腹筋に力を入れると、見た目は問題ないレベルだけれど、座って力を抜けば、腹太鼓が良く似合う「おっさんの腹」である。以前と比べ、ウエストは細くなっているはずなのに、皮下脂肪が増えている気がするのは、理由が思いつかない・・・。
エアコンをドライで可動させ、扇風機にあたりつつ室温が３度下がった頃に腹筋運動を消化して、また明日。
前回計測差異０ｇ 体重の変化がない日々。
２０１日目
今日は終日雨。サボリ確定。
前回計測差異＋３００ｇ 体重測定だけサボらなかった。
２０２日目
今朝は１０割曇り。朝の気温は２４度。
今朝はゴミの日なので、縄跳びを無難に消化したら、ゴミを抱えて周回開始。今にも雨が降りそうな雲の低さと厚さに、傘を持って行くか迷ったけれど、ゴミを持った状態で傘を持つのが面倒に思えて、結局傘は持たずに周回へ出る。
雨が降り出しても問題無い様に、家の周りで周回出来るコースを適当に歩くと決め、ゴミステーションまで行ったら、戻って終盤の橋へ向けて歩き出す。終盤の橋近くまで歩いたら、河原の方へ続く舗装されていない道を、少し靴を濡らしながら歩いて、近くのグラウンドを抜け、地域の公民館の様な建物の横を通り、自宅裏の山近くまで歩く。途中の電柱の配電盤？ボックスに「死ぬな、逃げろ、助けろ」という文字が書かれており、どれだけ危険地帯なのだろうと思った次第。
コースを変えても意外といつもの人に出会ったりして、挨拶をした所で、また雨が降り出したので帰宅へ向かう。経過時間と、コースを思い返してみると、大体２ｋｍ程歩いたのだろうか、少々短かったものの、少し気分が変わり、久しぶり楽しい気がした。
後はいつも通りのメニューを消化して体重測定・・・・ではなく、今日から背筋運動も追加する事にした。体の前面は徐々に変化が感じられるようになったけれど、背面はどうかというと、いまいちわからない・・・。そろそろ、前後のバランスも考えた方がいいのかなという程度ではある。
ネットで調べた動画は、「脊柱起立筋」のための運動で、１セット１０回～１２回を２、３セットやる様になっていたけれど、とても無理なので、運動回数は腹筋運動と同じ７回１セットだけでいいやと開始する。
終わった後は、久しぶりに、動かしていない筋肉を動かした感じがして、効果がありそうだった。
前回計測差異－６００ｇ これからまた減りそうな予感。
２０３日目
今朝は１０割曇り。朝の気温は２５度。
最近変な体勢で寝てしまい、痛みと痺れで目が覚める事が多い。起きてから体勢を直して、痛みや痺れが取れるのを待って着替える。
縄跳びの前に、体の動作確認と深呼吸をしたら、今日も引っかからず消化できた。体感温度と湿度は歩くのに丁度よく、順調に周回していたけれど、終盤に来て大き目の雨粒が頭に降ってきた・・・。一瞬後、「鳥のフンだと嫌だな」と思いつつ拭うと、水滴だったので一安心しつつ、急ぎ目に残りを消化する。腕立て伏せをして、風呂に入った所で、盛大に雨が降り出し、「ギリギリ間に合ったな」と思った次第。
扇風機で少し涼んだら、腹筋運動の後、背筋運動も実施する。昨日の運動の後、背中が筋肉痛になり、終日疲労感も有ったけれど、今朝には治っていたので、丁度良い程度の追加量だと自画自賛したら、今日の体重測定をしてまた明日。
前回計測差異＋１００ｇ 予感は気のせいだった。
ダイエットを開始して２００日経過してもまだ終わりません。引き続き応援の程お願いいたします。
