２８週目 習慣おっさんの内臓脂肪ダイエット日記
サブタイトルの予想は外れたでしょうか？ 内容的には正解かもしれませんが・・・。
１９０日目
今朝は１０割曇り。いつもより少しだけ遅い目覚め。
昨日少し遅く寝て、睡眠時間が３０分少ない状態で目が覚めた。睡眠時間を削ると体調に影響が出る・・・。最近よくあるパターンな気もするけれど、反省があまり見られない。縄跳びは２回目で引っかかったけれど、後は引っかからずに消化して周回に出る。
眠い様な、そうでも無い様な、はっきりしない状態でも、体はいつも通りに運動を消化していくので、思考が変な方向へ向かう。最近体の横のラインが、直線からクビレが出来てきたとか、夏用のジャージが少しだけ緩くなったとか、でも肩部分は丁度のままだとか。そんな事を考えつつ、すれ違う人に挨拶をしながら周回が終わる。
腕立て伏せを消化して、風呂の中で久しぶりに贅肉の再確認をしたけれど、周回中に思った程減っていない不思議。これについて少々考えてみると、服に対して余裕が出来たのだから、体積は減っているはずで、でも腹回りの贅肉がそれ程減った様にも思えない。であれば、贅肉の下の、筋肉の下から脂肪が減ったのかなと・・・改善したとはいえ、健康状態的に、かなりギリギリの所まで来ていた様な気がした次第。
扇風機で涼んだら、腹筋運動をして今週も頑張ろうと思えた。
前回計測差異＋４００ｇ 体重は増えても、体積は増えてない・・・といいな。
１９１日目
今朝は１０割曇り。のち少々雨。
今朝はいつもより２時間程遅い起床。寝過ごした気もするけど、ある意味時間通りで、一定の睡眠時間だった。
麦藁帽子をかぶり、長袖のシャツを着て、首にはタオルを引っ掛けて、軍手をして、草削りを持ち運動開始。２時間程の、地域清掃に参加する。作業するには最良の気温と天候で、日射病を気にする必要もなかった。
縄跳びと、ウォーキングを地域清掃に置き換えて、残りは普段通りの腕立て伏せ～の流れで体重測定に移る。曇り空のおかげか、思った程疲れずに済み、休憩中に清涼飲料水を１本もらって久しぶり飲んだたし、体重はそれ程減った気はしない。
前回計測差異＋３００ｇ 順調に増えて行きそうな気配。
１９２日目
今朝は雨。のち曇り。
昨日なんだかんだで、疲れていた様でいつもより早く寝た。その分早く目が覚めたけれど、雨音がするので二度寝する。
日の出から少々時間が経った後に起床して、天気予報を確認すると、雨はもう上がる予定だったので、着替えて運動開始。縄跳びを順調に引っかからず消化して周回に出る。中盤の橋に差し掛かった頃、雨が再度降り出し、戻るか進むか、少しの間迷っていると、更に強く降ってきたので引き返す事にした。結局１．５ｋｍ程歩いただけで、以降は気分がのらずサボリ。一応体重を量ると減っていた。
習慣というか、ルーチンワークというか、中途半端になると、途端にやる気が出なくなる。夕食前に、腹筋運動だけでもと実施して本日は終了。
前回計測差異－２００ｇ 普段しない事をすると、自覚していない疲れが・・・。
１９３日目
今朝は１０割曇り。周回中に４割晴れになった。
昨日また少し遅く寝たので、少し遅い起床になった。着替えて時刻を確認すると７時を過ぎてしまっており、周回を夕方に回すか少しだけ迷って、縄跳びを開始する。体調が良いのか、今日も引っかからず消化したら、歩くのに丁度いい天気と気温で周回開始。
中盤に差し掛かる少し前から、空に青い部分が広がり出し、終盤に差し掛かるころには４割まで晴れて、雨は降っていなかったけれど、「雨あがりの夏の朝」と表現するとイメージが伝わる気がした。
時間が無いので、シャワーで汗を流し残りは夕方に全部回す。
前回計測差異－５００ｇ 今週の初期値に戻っただけともいう。
１９４日目
今朝は７割晴れ？。うっすらと雲がかかった様な、絵具表現での水色の空。
早く寝なければと思いつつ遅く寝た分、一応６時台という起床時間。睡眠時間はいつもと同じなので体調が悪くなる事もないけれど、気ぜわしい。急いで着替えて縄跳び実施。今日も引っかからず消化できたので、少し気分良く周回出来る。
起床時の温度計は２６度を表示しており、中盤の橋を過ぎた辺りから、暑い、もう無理という感想しか出てこない。もう夏至も近いし、梅雨時期も終わりだろうと思うと、暑さでサボリたくなる。早く寝て、早く起きれば回避できる問題ではあるのだけれど・・・。
終盤になり、太陽を背にして少し楽になった時に、ふと自分の影のラインにクビレが出来ている気がした。周回前に髭を剃った時も、顔のラインがまた引き締まった気がしていたので、体重の変化が少ない分、見た目の変化がモチベーションにつながる。腹の中央に居座る、おっさんの象徴ともいうべき贅肉が、ダイエット成功はまだ先だと言っているけれど・・・。
腕立て伏せを無難にこなし、シャワーで汗をを流したら、エアコンをドライで稼働させつつ、扇風機も回しながら腹筋運動を消化して、減っている予定で今日の体重測定を実施する。
前回計測差異＋３００ｇ 今週は増えて終わるかも。
１９５日目
今朝は１０割曇り。気温２５度。
昨日早く寝ようとして、結局少し遅くなったので、６時を少々過ぎてからの起床。二度寝せずに着替えたら縄跳び開始。眠さもあり、引っかかるだろうと思っていたら、予想に反して引っかからず消化し終えた。
昨日の暑さが嘘の様に涼しく、楽に歩ける。終盤の橋の手前で、７時を過ぎたのか、小学生とすれ違い挨拶を交わした後、登校時間が少し早様な気がすると疑問を持ったので、昔々の記憶を元に移動時間を予測してみると、７時４５分頃に教室に着く位で、それ程早くもない程度だった。
終盤の橋を渡り終え、人目が無いので、腹をさすりながら歩くと、まだ少々気になるものの、外見だけならもう十分にダイエット成功といえる状態になったなと思った。腹の贅肉に手をのせる事も出来ないレベルになり、服の上からなら一応腹が出てない様にも見える。実際はもう少しかかるけれど、継続は大事だなと経過日数の再確認とともに思った次第。
腕立て伏せの後、シャワーで汗を流しつつ腹の贅肉を掴んで確認作業をすると、見た目が良くなった割に掴める贅肉の量が減っていない・・・。明日にでも内臓脂肪について調べてみようかと少し思いつつ。残りの腹筋運動を消化して体重測定。
前回計測差異－４００ｇ 増えたり、減ったり、いつも通り。
１９６日目
今朝は１０割曇り。気温２４度。
今朝は変な体勢で寝てしまい、午前４時半前に痛みと痺れで目が覚めた。運動に出るには少し早いので二度寝・・・はせずに少しゲームをして時間を潰したら、着替えて運動開始。今日も縄跳びは引っかからず消化出来て、連続５日目だろうか。
久しぶりに日の出前に周回を開始すると、人通りも通勤の車も殆ど居なかった。周回が終わる頃に朝日が見れるかと思いつつ歩いたけれど、日の出に気が付いたのは、曇り空のせいで、日の出から３０分程度過ぎた後だった。残りのメニューをいつも通り消化して体重測定を実施すると、見た目に減っている気がしていたので、想定外の増加・・・。
今更ながら、「内臓脂肪について調べてみよう」と思い検索してみる。確認できたのは、筋肉の下、内臓の周りに付く脂肪が内臓脂肪、筋肉の上の掴める部分が皮下脂肪との事。「内臓脂肪は落としやすく、皮下脂肪は落としにくい」と色々なサイトで、同じ様な表現がされていたけれど、どちらも実際には「落としにくい」・・・。「内臓脂肪は（比較的）落としやすい」という表現が正解ではないだろうか。内臓脂肪という響きが体に悪そうなイメージがあり、対処方法を確認すると、「有酸素運動」と「消費カロリー以上に食べない」、「腹筋運動もしよう」だけしかなかったので結局は「現状で問題ない」というオチ。
前回計測差異＋７００ｇ 今週は６００ｇ増えた。
次回は予想通りかものダイジェスト日記を週半ばにでもと予定しております。
