１２週目 食事と運動と体重でバランスを取るダイエット
７８日目
今日は７割曇り。残りの３割は、曇ってる様なそうでも無い様な微妙な天気。
周回終盤の河川敷に梅の木が有って、数日前から８分咲き位になっている。特に気にもしていなかったけれど、風も穏やかで気温も暖かく、桜でも違和感の無さそうな天候のせいか、ほのかに香りがするような気がした。
それはそれとして、体調もいいので、縄跳びでも少しやってみるかなと考えつつ帰宅。縄跳びを取り出して、昔どうやってたかと考えながら、１０回程飛んでみてその後、二重飛び１回、交差飛び１回、間に普通に数回飛んだ所で断念。練習しないと体が硬いというか、柔軟な動きが出来ないというか。
その後腕立て伏せや、腹筋運動をする時に、いつもと違った疲労感が有るので、「歩くのを中止して、同じ時間縄跳びをやってもいいのかも」と思ったけれど、キツそうなので保留。
前回計測差異－４００ｇ 量ったあと食べ過ぎた気がして明日が怖い。
７９日目
今日は７割晴れ。ちょっと暑い。冬の終わりにはまだ早い気がするけれど。
周回して、腕立て伏せして、風呂に入ってる時に縄跳びの事を思い出して、再度保留にした。
腹筋運動をしてから、体重測定の前に、腹の贅肉をチェックしてみると、丁度両手で掴める位になっていた。減ってはいるが、「中年体型」、「メタボ」という表現が適切なのは間違いない。体重測定でも一応減っていて一安心。昼の食事は油断せず米抜きで、夜は普通に食べて今日も終了。
前回計測差異－２００ｇ 誤差の範囲だけど積み重ねが大事。
８０日目
今日は１０割曇り。少し寒い。
いつものセットメニューをこなし、体重を量る。おやつにコロッケ食べたので、今日はちょっと体重増えてる気がしたけれど、予想外に体重は減ってた。
ここでダイエット開始前の食事量と現状を比較してみると、１日４食食べてたし、食べる量だけ見ても３分の１になってる気がする。とはいえ、他の人と比べると十分以上にまだ食べてる気もする。コーヒー（牛乳２０％）も飲んでいるし。運動量はというと、ダイエット開始前は１日０時間運動・・・いや、うん、なにもしてなかったので、毎日１時間程運動している現状と比較するまでもない。
ゲーム機の表示ではまだ「ふとりぎみ」のままで、もちろん腹も出たままだ。
前回計測差異－３００ｇ 腹以外は気にしなくてもいい位にはなった気がする。
８１日目
雨天中止。
前回計測差異＋７００ｇ ３歩すすんだけど、２歩戻った。
８２日目
今日も雨。雨天中止。
食事前に所用の手洗いをすませてから、体重を量っておくと、昨日増えた分減ってた。一安心して食事。今日も運動しないから、米は抜いておく。運動は明日頑張ればいいやと思ったら、昼過ぎに２割晴れになった。
さすがに２日連続で中止にすると後が怖いので、夕食前に着替えて周回開始。昼過ぎに２割晴れだったのが、４割晴れ～また２割晴れになり、「明日も雨降ると運動するの面倒だな」と思いつつ、いつものメニュー消化して終了。
もう一度体重を量り直して、問題なく減ってたので、本日２敗目のコーヒー（牛乳２０％）を飲んで一休み。
前回計測差異－９００ｇ 減ったけれど、２日前から考えるとー２００ｇとも言う。
８３日目
今日は６割晴れ。３日連続で雨とか、曇りだったので気分がいい。
いつものセットメニューをこなす。最近行動パターンに変化が無くて惰性気味な気がしなくもないけれど、順調に減っているから、体重の減少が無くなるまでは、今のパターンで固定しておくのがいいと思う。最近米を減らした代わりに、コーヒー（牛乳２０％）の量が少し増えた気がするな。
前回計測差異－１００ｇ 最小単位が１００ｇだから減ってるのか微妙。
８４日目
今日は３割晴れ。曇っている部分も厚さは薄く明るい。
体重の減少が順調なので、気分良く周回開始。半分を超えたあたりで、健康レベルの高そうなおじさんが走ってきたので、道を譲ってすれ違う。視界の遠くから走ってきてるのは見えてたので、走るのはキツイだろうなと思っていたら、表情も今日は少しキツソウだった。
すれ違ったおじさんは、日焼けして健康そうだけど、我が身を省みると、まだ腹の辺りが健全とは言い難い・・・。という所で、ふと気が付いた。手首から先だけが、うっすらと日焼けして色が変わっている・・・。となれば、メガネしてるから顔もメガネ形に日焼けしてないか！？。明日からコンタクトレンズにしようと思ったのと、マスクとかしてなくて良かったなと思った次第。
前回計測差異０ｇ また何か変えないとダメな時期かな。
