疲れが取れないなーと思ったら、冷えや運動不足による血行不良かも？その簡単な判断方法と解決方法になるかもしれない入浴の仕方

　さて、最近は温かくなったなと思ったら、また寒くなるの繰り返しですね。

　令和ちゃんは、いい加減季節を春に固定していただきたい。

　まあ、それはそれとして、私は普段の工場での肉体労働の疲れをとるためにも、ゴールデンウィークはたっぷり休養に充てているのですが、あまり疲れが取れないのですよね。

　多分、それは冷えによる血行不良だったように思います、

　んで、それの我流での判断方法と解決方法です。

　まず、風呂温度を４５度に設定し、お湯を張ります。

　頭や体を洗ったら肩までお湯につかります。

　その時、手や指先や足の指にチクチクする感じがしたら、末端の血行不良ですね。

　原因は糖尿病だったり、きつめの靴や靴下をはくことによる、軽いしもやけに近い状態だったりしますが。

　で、それの解消方法は、そのまましばらくお湯につかり、ちょっと体がほてってきたな、と感じたらお湯から体を出して、浴槽に腰かけて足の先だけ温める足湯状態にして、体が少し冷えたら、また浴槽に全身を入れるを繰り返す、です。

　しばらく、それを繰り返すと、指のチクチクする感じがなくなるはずです。

　また、湯の中で足の指やふくらはぎ、手の指や二の腕などをやさしく揉みほぐすように、マッサージするのもおすすめです。

　もっと効果を上げたい場合はユースキンなどの保湿クリームを塗ると血行促進効果などを、得られるようですね。

　あとは、ウォーキングやジョギング、自重での筋トレなども加えれば、血行不良は解消していくと思います。