121.ビタミンCで風邪予防、ガンバレ受験生
本格的に受験シーズン突入ですね。そうなると体調維持も重要で風邪なんか引いてる訳には行きません。そして今年はインフルエンザの当たり年、ワクチン接種も重要ですがビタミンCの接種も大切ですよ。
ウィルスと言うのは一つの物が蔓延すると他の物は鳴りを潜めると言う性質が有るとかないとか聞いた事が有ります。事実、コロナが蔓延してた頃はインフルエンザウィルスは全くといって良い程出て来ませんでしたものね。そして、その影響で抗体を失ってしまったのでしょうか、今年はインフルエンザA型（H1N1とH3N2）が多くなってるみたいです。私は昨年１１月末にワクチン接種しましたが、ワクチンは感染を防ぐものではなく、感染しても症状を重症化させない物ですので過信しては言えません、かかるときはかかる、そういう覚悟は必要な様です。中国の方では『ヒトメタニューモウイルス（Human Metapneumovirus）』と言うのが流行してると話題になっていますが、これは一言で言うとただの『風邪』です。ですので、有効なワクチン存在しないんだそうで、もしも感染してしまったらいつも通りに安静にしてれば治るそう過剰反応しなくて良さそうです。
で、風邪と言えばビタミンCですよね。ビタミンCは白血球の活動促進させる効果が有るんだそうで更に感染部位への移動を助ける効果が有るんですって。白血球が活発に動いていると言う事はそれだけ免疫力が上がると言う事なのでそう言う意味での効果が有ります。そして、体内の活性酸素を中和して感染症が引き起こす炎症によって体内で発生する活性酸素を抑え、細胞を守ってくれますし粘膜の保護してウィルスの親友を抑え喉や鼻の防御力アップしてくれるんだそうな。
ビタミンCは水溶性のビタミンなので過剰に摂取された分は尿とともに排出されて基本的には『摂り過ぎ』による重大な害は少ないみたいですが、極端な量を長期間摂取すると何等かの副作用が出ることがあるみたいですのでそこは少し注意が必要そうですね。
ビタミンCの象徴として真っ先に思い付くのが『檸檬』なんじゃないでしょうか？でも、檸檬は１個に含まれるビタミンCは約２０mg程度なんだそうで比較的少なめです。食べると酸っぱいから多いんじゃないかって思われてるだけでそれ程でも無いんですね。ビタミンCを沢山摂取しようとしたら檸檬にかぶりつくより『ブロッコリー』『モロヘイヤ』『キウイフルーツ』と言った１００gあたりの含有量が１００ｍｇを越えてる物を食べた方が効果的みたいですね。ブロッコリーなんかは最近流行りの野菜で手に入りやすくて２０２６年度からは国の『指定野菜』にもなるそうなので不作になってもある程度価格が安定してくると思いますので意外とお得なんじゃないかしら。私の場合、茹でてマヨとブラックペッパーをがつんとかけて頂くのが一番好きな食べ方なんですが、これならビタミンＣと同時に蛋白質も摂れちゃいますから一石二鳥、体の中に鉄壁の要塞を築く事が出来そうな気がしますし、お通じも良くなりそうですよね。
飲み物としては缶ジュースなんかでも販売されてる『アセロラジュース』とか『ローズヒップティー』とか『キウイスムージー』なんていかがでしょう？ちょっとお洒落な気がしません？お茶にしちゃうとどの程度の量になるのか良く分からないんですがローズヒップティーは１００gあたりなんと４００〜８００mg含まれてるんだそうでこれは物凄くお得な様な気がするんですよね。
あと、これからの季節だと何と言っても『苺』もうこれにつきます。最近の苺ってめちゃめちゃ美味しいじゃないですか。私が住んでる埼玉県にも実はオリジナルの品種『あまりん』っていうのがあるんですよ。これは全国いちご選手権で２連覇を達成した実績があるんだそうで濃厚な甘みと豊かな風味が魅力なんだそうですが実はまだ食べた事が無い……と言うか見た事が無い。更に言うとこのお話を描いてて初めて知った品種だったりなんかして……。と、言う訳であまりんを求めてスーパーの梯子なんかしてみようかなぁなんて思ったりなんかしています。ひょっとしたら高いのかな？でも、シャインマスカットよりは安いんだろうなぁと、淡い希望を持ちながら探索したいと思います。
そして、只今受験シーズン真っただ中です。受験生の皆様、ビタミンCを沢山摂って風邪引いて体調崩さない様に十分ご注意くださいませね、そして『サクラ咲く』を勝ち取りましょう。
