水の大切さ

みなさんは毎日どれくらい水を飲んでいますか?

水は、いのちの源といわれ　私たちにの身体にはなくてはならない存在です

私たちのカラダのおよそ６０パーセントは、水分でできているとされて　健康な成人は1日に約2.5Lの水分が必要です、

食事から約1L、体内で作られるのが約0.3Lなので、飲み水からは約1.2L（コップ6杯程度）を目安に、喉が渇く前にこまめに補給するのが理想的です。体重や活動量、気温で増減し、起床時や就寝前、食事中などタイミングを決めて飲むのがおすすめです

夏には水分補給に気をつけていた人が、冬になり　ベットボトルを購入しなくなります　冷えた飲み物をお腹が冷えるなどして寒くなると水を飲むのを忘れて、いつの間にか脱水症になっていることもあります

汗をかいていなくても、空気が乾燥する冬こそ、こまめに水分補給したほうがいいのです!

特に、お風呂や温泉に入る前には、常温の水や白湯をコップ一杯飲む習慣をつけると効果的です

入浴中は、思った以上に汗をかくので、あらかじめ水分補給をしておくと、脱水症になるのを防ぐことができるそうです

そして、湯上りにはあたたかい場所で休憩をして、またコップ一杯から二杯くらいを、ゆっくり時間をかけて飲んでみましょう

高齢の方には水分補給をすすめても、「のどが渇いていないから」と断られることがあるかもしれません

それでも、少しずつ飲んでもらうように強要することです

のどが渇いたと感じたときには、カラダはすでに脱水状態になっています

新しい年の始まりに倒れてしまったら元も子もありません　

私たちの生きるチカラを支えてくれる水に感謝して改めて水の大切さを見つめ返してみませんか?