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記録62日目

体重71.6

体脂肪率3908

BMI30.6

内臓脂肪レベル14

基礎代謝1404

食べる量は減らしていませんが少し落ちました。

落ちない日は、やはり夜の糖質高いのが原因ですね。

といっても最近ずっと晩ご飯は普通の米を食べています。

米の総量も変わらずなので、また落ち始めているようで停滞期は抜けたようです。

のんびり1ヶ月で1kgが1番負担が少ないので私にも会っているみたいです。

朝ご飯は完全に糖質制限無視しても大丈夫なので、とても気楽なダイエットです。

普通にコンビニパンとかも食べています。

朝にある程度糖質とった方が私の場合は落ちやすいように思います。

食材に関しては多少気にかけていますが、糖質高い物も使っています。

一度に食べる量を考えると極度な制限をしない方が合ってあるんでしょう。

元々あまり麺類を食べないので（焼きそばは好きですが）1ヶ月のスパンで考えてみると大した量ではないですね。

そろそろ豆腐ご飯を再開しても大丈夫そうなので、少しずつまた糖質制限します。

リバウンドさえしなければ何食べてもいいのはやりやすいです。

運動らしい運動をしていないので、もう少し動くようにしないと。

朝ご飯　

昼ご飯　

晩ご飯　麻婆豆腐（食物繊維不足を補うためにオオバコでトロミ付け）普通のご飯、味噌汁

今日の歩数　3000歩