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記録52日目

体重72.5

体脂肪率39.7

BMI31.0

内臓脂肪レベル15

基礎代謝1417

今日はリハビリの日。木曜日は他の病院が多くてリハビリを入れている事が少ないのですっかり頭から抜け落ちてました…寝る前に気づいて確認して良かったです。

体重が思ったほど落ちてないのは昨日の夜、寝る前にお腹空いてたので豆ご飯食べたせいですね。

寝る時間をいつもの予定より早くしたのも原因かな…。

いつもは食べたら3時間は起きているのですが、昨日は無理でした。

そして寝たら寝たで肩（というか腕）の痛みでかなりの回数起きてしまって短眠繰り返してちょっと寝不足です…。

寝る前に腕が痛い時はだいたい30分から1時間おきぐらいで目が開きます。

早く肩良くなって欲しいものです…。

睡眠に影響が出るレベルの痛みはなかなかに辛い…元々重度の不眠症なので、薬で睡眠時間確保しているのに起きてしまうのは悪循環です。

まぁ寝なくてもいいんだ、と割り切ってしまえば簡単なのですがそうすると薬の効きが悪くなるので無理矢理寝てます。

たまに薬なしで眠気きて寝ると2時間で完全覚醒してしまうし…どうしようもないですねぇ。

それにしても記録が50日を超えて、ずっと体重維持出来てるのも嬉しい限りです。

100日目までの目標は70kgを切ることです。

慌てず焦らすのんびりといきます。

朝ご飯　カフェオレ（無糖）

昼ご飯　

晩ご飯　

今日の歩数