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記録39日目

体重73.2

体脂肪率39.3

BMI31.3

内臓脂肪レベル15

基礎代謝1429

昨日食べた物を考えることこの増量はちょっだけ「？」ではあるのですが、まぁ多分食べ過ぎ（というか水分のとりすぎ）ということでしょう…。

どのみちすぐ落ちます。（最近は73超えると食べ物の制限かけていなくてもすぐ戻るというのがわかってきました）

今日はリハビリです。

相変わらず寝ている時に肩の激痛で起きてます。

来月の診察でガングリオンが小さくなってたり、消えていてくれたら良いのですが…。

そろそろ糖質制限パンが品切れしそうなので、また作らないと。

それと同時におでんの仕込みもしなければ…。

おでんはだいたい2日かけて準備をするので結構手間暇かかります。

大量に作っても2日くらいで食べ切ってしまうので、エンゲル係数は高めです。

でもおでんだけは冬は2〜3回したい！という欲求。

実際のところ、おでんは糖質制限向きなので（練り物やら餅巾着は要注意ですが）私的にはオッケー出してます。

作っているのも楽しい料理の一つです。

朝ご飯　コンビニのタンパク質が取れるチキンパン、糖質制限パン（半分）

昼ご飯　

晩ご飯　

今日の歩数