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記録27日目
記録27日目
体重72.9
体脂肪率40.1
BMI31.1
内臓脂肪レベル15
基礎代謝1421
昨日は被害の少ないメニューだったのに体重増えました。
食べた物だけでなく、やはりストレスなども関係しているのかな？
糖質制限はほどほどにしているつもりなんですが…
よし。朝ご飯は気にせず糖質を摂ろう。
夜ご飯だけ減らそう。
私のゆる糖質制限だと、どうもその方が良い気がしてきました。
夜の食べ物もギチギチに締め付けずに、ほどほどにしよう。
ゆっくり、ゆるゆる。もう一度再確認ですねー。
元々大好きな物は米なので、米の総量だけ少し減らしていくだけでいい気がします。
飲み物も炭酸ジュースなどは飲まないので、ゆっくりマイペース。
気持ちだけが急いでいたのを再確認。
お菓子も料理も作るのが好きなので、ちょっと工夫するだけで良い。と決心し直し。
肉類は変わらず使えるし、焦る必要なし！（自分に言い聞かせる感じです）
市販のお菓子も一度に食べる量がとても少ないから解禁します。
唯一制限かけるのは糖質が高すぎる芋類とかぼちゃだけ。
それも元々あまり食べないので、多過ぎない程度にします。
そういえばポトフとかシチューが好きでした。
シチューもどきなら作っても良いなぁ。
かぼちゃもたまにはいいかな。
調味料の隠れ糖質だけは気にしておこう。
というわけで、今日の晩ご飯は麻婆豆腐に決定♪
朝ご飯 インスタントうどん
昼ご飯 おからのミニミニパン3個
晩ご飯 麻婆豆腐、味噌汁、頂き物のお弁当
今日の歩数 2500歩（家から出ていません）
