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記録18日目

体重72.7

体脂肪率39.4

BMI31.1

内臓脂肪レベル15

基礎代謝1421

昨日は完全糖質制限解放日だったので体重はどのくらいになるのかちょっと不安でした。

寝る前の体重から全く落ちていないどころか、300g増えてましたねー。

これで太る仕組みがよくわかりました…。夜の糖質はやはりある程度以下にした方が安全なようです。

私の目標は一カ月で2kg程度のゆる糖質制限なので、今まで通りでのんびりやります。

ここのところずっと頭痛続きなのと歩いたりしてると身体のあちこちからあまりにも異音がするので（一歩毎にコキコキ、とかバキッとか…）先生にお願いして筋肉ほぐすお薬追加してもらいました。

また新しい薬追加ですが体調優先なので、こればかりは仕方ないですね。

というか、いい加減鉄剤飲まなくてもいいような気もするのですが…内科の先生に言ってみないと。

1年近く飲んでいるので元に戻っているとは思うのですが（血液検査の結果も前の数値になってます）元々貧血なんて縁のない人間だったので、そろそろ大丈夫だとは思うんですよねー。

朝ご飯　サラダチキンのスープ、豆腐ご飯、卵とウインナー、ほうれん草の炒め物

昼ご飯　

晩ご飯　

今日の歩数　