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記録初日

「脂肪肝ですね。ダイエットしてください」

人生50年、新年早々この時期に、医師から嫌な死亡フラグが飛び出した。

この数年で重度の貧血から始まって色々な病気が見つかり、散々検査を受けた。

ガンも見つかり、摘出手術を受けた。

食べるのが大好きで生まれてこのかた、細かった。という体格を経験した事がない私が頑張ってダイエットをしていく記録。

ダイエットといっても色々な方法が昔からあるけど…

過去何度もトライした食事制限する→痩せてもリバウンド、というのを繰り返していつも結果的には失敗し続けてびっくりの身長153センチ、体重80kgに。

癌が見つかって手術までの2ヶ月で3kgは落としたので77kg…。

足が悪くて運動不足な自覚はたっぷり。走る事は出来ないので歩調もゆっくり。

食べるのが大好きな私が出来るダイエットを色々考えた末に糖質制限ダイエットをすることに決めた。

とりあえず毎日作った物をメモしてみよう。

そう決めてダイエットを始める事にして頑張ってみる。

身長も体重もリアル数値で公開していこう。

糖質制限してても甘いものが食べたい！とかになるから甘い物は自作しよう。

色んな糖質制限メニューを見ているとおからパウダーやオートミールが小麦粉の代用みたいに使われているのがわかった。

頑張って体重落としていこう…

糖質制限開始1週間目

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体重75kg（体重は朝の時点で測ります）

今日食べた物

朝

糖質制限ご飯（空炒りした豆腐ともやしを荒くみじん切りにして炒めた物を混ぜた米）

ベーコンとほうれん草と卵の炒め物

昼おからパウダーとオートミールを使ったパンケーキ（ノンシュガー）

夜

糖質制限ご飯

キムチ鍋

今日の歩数　4200歩

毎日食べたり飲んだりする物。

レモン&リンゴ酢

エネルギー11kcal

炭水化物3.1g