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私のクーラー活用ルール
•外気温が30℃を超えたらON（それ以下なら扇風機や風通しで調整）
•設定温度は基本30℃。それでも暑ければ、1時間様子を見てから0.5℃ずつ下げる
•ただし、29℃以下にはしない（冷やしすぎは体にも電気代にも負担）
•風量は自動、風向きは上向き
•日中は「レースカーテン＋遮熱カーテンの二重使い」で直射日光をカット
•扇風機を併用して空気を循環
•外出時も、短時間なら消さずにそのまま（再起動時の電力消費を避ける）
＊住まいの“階”で変わる体感温度
私が暮らしているのは、マンションの1階。 長年住んできて実感しているのは、夏は涼しく、冬は寒いということ。 上の階に比べて、外気の影響を受けにくく、室温が安定しやすいのです。
この特性を活かすためにも、二重カーテンは必須。 夏は遮熱、冬は断熱。季節を通して、冷暖房の効率をぐっと高めてくれます。
•電気代の確認は、毎月の請求書で十分：前年同月と比べて増減をチェック
•フィルター掃除は月1回：冷却効率が上がり、電気代も節約に
夜を涼しく過ごす工夫（クーラーなしで快適に）
• 扇風機＋窓の工夫 扇風機を窓際に置いて外気を取り込む「外気導入」や、逆に外へ排気する「換気扇スタイル」で空気を循環させる。
•窓を開けるタイミング 夜間は外気温が下がるので、寝る前に窓を開けて空気を入れ替えると室温が下がりやすい。
• 冷感寝具の利用 接触冷感シーツや竹マットなどを使うと、体感温度が下がって快眠につながります。
• 打ち水やベランダの工夫 ベランダや庭に打ち水をすると、気化熱で周囲の温度が下がりやすい。
•寝る直前だけ短時間クーラー どうしても暑い日は、寝る前の30分だけ除湿モードで部屋を冷やしてから切ると快適さと省エネの両立ができます。
