黒胡麻と卵の朝食♥
「おはようございます、癒しの看護婦です♥今日の体をやさしく整えるために、朝食のお話を少しだけお届けしますね、難しく考えなくて大丈夫です、シンプルに“体がよろこぶ組み合わせ”を意識していきましょう」
「まず卵ですが、これはとても優秀な栄養源なんですよ、良質なたんぱく質がしっかり含まれていて、体の回復や筋肉、ホルモンの材料になりますし、ビタミンB群も入っているので“朝のエネルギー変換”を助けてくれます、つまり朝に卵をひとつ取り入れるだけで、体がちゃんと動きやすくなるんです」
「そして黒胡麻、こちらは少量でもしっかり働いてくれます、ビタミンEやセサミンといった抗酸化成分が含まれていて、体のサビつきを抑えたり、血の巡りをやわらかく保つサポートをしてくれます、さらにカルシウムや鉄分も含まれているので、なんとなくの疲れやだるさ対策にもやさしく効いてくれます」
「この二つを一緒にとると、体を“作る力”と“守る力”のバランスが整いやすくなります、たとえばご飯に黒胡麻を少しふって、卵を添えるだけで十分です、難しい調理はいりません、続けられる形がいちばん大切ですからね」
「朝はどうしても食欲が出ないこともありますが、ひと口でも大丈夫です、少しでも体に入れてあげることで、血糖値が安定して、頭も体もやさしく目覚めていきます」
「今日のあなたの体は、ちゃんと動こうとしています、その力を、少しだけ支えてあげるイメージでいいんです、完璧じゃなくて大丈夫、できる範囲で整えていきましょうね」
「それでは、やさしい一日のスタートを…いってらっしゃいませ♥」
世界、人物、引用、元ネタ、テキスト等【引用、参考文献等】
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cien(全年齢）
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